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主宰活动模式的脑内物质是多巴胺，它能帮助我们提高积极性，促使我们向着目标前进。而主宰休息模式的脑内物质则是血清素，它能让我们保持健康的心态，缓解焦虑情绪，还与睡眠质量、食欲大小等有所关联。
大脑的两个奖赏系统中由两个脑内神经递质发挥主要功能，它们就是多巴胺和血清素（即5-羟色胺）。因此，我在后文中会将促进人努力的奖赏系统称为多巴胺系统，将促进人休息的奖赏系统称为血清素系统。
多巴胺可以激发我们行动的积极性。大脑在尝到成功的快感后，往往会渴望更多快感，这便是多巴胺在发挥作用。
我们之所以能够在确立目标后朝目标努力前进，在实现目标后再确立新的目标，都是因为多巴胺在起作用。
而血清素则会对人的睡眠和食欲产生影响，还能缓解压力带来的焦虑情绪。血清素可以有效避免多巴胺和去甲肾上腺素的过度分泌，调节身心平衡。这也是血清素被称为快乐激素的原因。
缺乏血清素，会使人陷入情绪低落、疲乏倦怠、压力过大、孤独无助的状态 。
这两种神经递质的作用如图1-2所示。
图1-2 多巴胺与血清素的主要作用
当然，我们的身体极其复杂，在各种物质的精妙配合下才可以维持正常运转。因此，多巴胺和血清素只能说是略显突出的主角，众多“名配角”也是不可或缺的。