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压力并不一定都不好，也有促人进步的正面压力。比如，在重要场合中保持情绪振奋，或肚子饿了去吃东西，都是压力反应的体现。如果没有正面压力，人就无法成长和成功。
说到压力，我们首先想到的或许是生活压力和人际关系压力。然而实际上， 在尝试理解未知事物、学习新技能或挑战自我时产生的感觉，也是一种压力。
就像体育运动员在比赛前会因为兴奋而呼吸加速、心跳加快一样，你在重要的讲话、洽谈或是考试之前，是否也有想大干一场的劲头呢？此外，正如人们常说的“紧绷的神经放松了”那样，有人会在大事了却后因为突然放松了下来而感到身体不适。
这种 在关键时刻让人精神振奋的正面压力也是存在的。这意味着压力能激活人的精神状态，让身心充满力量，促人前进。也可以说，压力能够促使人通过行动来改变现状。
举一个生理方面的例子——饥饿。人在饥饿时会行动起来，想办法填饱肚子，这正说明了压力能促使人行动。
总之，我们无法将压力清零，也不必将压力清零。因为压力的出现并不一定是坏事。相反， 正因为有压力，身体才会分泌抗压激素，促使我们做出行动。 这是人体与生俱来的、为了生存和进步所必备的机能。
▶ 在做目标明确、有挑战性的事情，例如比赛、演讲、洽谈、考试时所感受到的适度压力。
▷ 令人振奋起来，让呼吸和心跳都加快。
▶ 饥饿等日常生活中人们能够感受到的微小刺激。
▷ 促使人做出出门吃饭或买食材做饭的行动，使人活跃起来。
▶“不想做却又不得不做”这一类被逼无奈的情况。
▶“对被分配的工作不满意”“觉得自己绝对做不到”，却强迫自己去做的情况。
▷ 身心不堪重负，出现腹痛、胃痛、失眠等负面症状。