08　抗压能力由哪三种激素决定？

对抗压力的激素主要包括去甲肾上腺素、肾上腺素、皮质醇三种。这三种激素均由肾上腺分泌，如果肾上腺疲劳，人的抗压能力就会变差。

什么是肾上腺疲劳

对抗压力的第一种代表性激素是由多巴胺经过β-羟化而生成的去甲肾上腺素。当人感到危险、不安、恐惧、愤怒时，位于肾上腺中央的肾上腺髓质会分泌去甲肾上腺素。此外，去甲肾上腺素还能作为神经递质作用于大脑，激活人体状态。具体来说， 去甲肾上腺素会对大脑活动产生较大影响，让大脑清醒，还会使人的感官变得敏锐，提高集中力、注意力和记忆力。 通常，人一紧张可能就会感到焦躁，容易被琐事扰乱心绪。适度的紧张有提升注意力水平的良好效果，但过度紧张会让自己和周围的人感到不适。

第二种代表性激素是由去甲肾上腺素经甲基化形成的肾上腺素。肾上腺素和去甲肾上腺素一样，在人感到危险、不安、恐惧、愤怒时，会由肾上腺髓质分泌。 肾上腺素会使人的血管收缩、血压升高、心率加快。 人在紧张时之所以容易出现手心冰凉、心跳加速的反应，正是因为肾上腺素分泌导致手指末梢血管中的血流量减少并使心率加快了。人能够对各种各样的压力做出反应，调整身体状态来对抗压力，都是肾上腺素在起作用。

第三种代表性激素是皮质醇。肾上腺素和去甲肾上腺素都是由肾上腺髓质分泌的，而皮质醇是由肾上腺皮质分泌的。 当大脑对压力刺激做出反应后，皮质醇就会在体内一系列连锁反应后被分泌出来，帮助我们的大脑和身体对抗压力。

由此可见，肾上腺髓质和肾上腺皮质（见图2-2）这两个构成肾上腺的部位是对抗压力的关键。因而，当肾上腺陷入疲劳，机能减退，即人体处于“肾上腺疲劳”状态时，由于上述激素分泌不足，人就会感到疲倦无力。

应对压力的主要激素类型

▶ 去甲肾上腺素（肾上腺髓质分泌的激素）：

可作用于大脑的神经递质，能振奋身心，提高注意力。

▶ 肾上腺素（肾上腺髓质分泌的激素）：

让心率加快、血压上升，促进血液流动，也可以向各器官发出麻痹痛觉等指令。

▶ 皮质醇（肾上腺皮质分泌的激素）：

大脑感知到压力后，会刺激肾上腺皮质分泌皮质醇。皮质醇可以调整大脑和身体状态，使其有能力对抗压力。

抗压激素有升高血压、增加呼吸频率的作用。因此，慢性高血压和过度通气综合征 患者需要注意避免进入极度紧张的状态。 2TXBeqMMttzfU1vaBeKS3MWCEploL4S2LCghoST7oJK7uLj5zPD6C5KqKrG+Vwu6