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一帆风顺的人并非只是运气好，这些人之所以既能享受工作又能做出成果，是因为他们能适时地在两个奖赏系统之间进行切换。只要在适当的时机做出相应的行为，在两个奖赏系统之间正确地进行切换，人人都能开启自己的“高能人生”。
我在前文介绍的只是简单的例子，目的是让大家理解大脑的两个奖赏系统是如何运作的。我想说的是，工作顺利、生活顺心的人往往善于在这两个奖赏系统之间进行切换。
血清素系统和多巴胺系统之间并没有明确的界限。比如，许多人在休息时也偶尔会灵光乍现，想到与工作有关的点子，也有许多人能将工作当成兴趣的延伸，从而享受工作。而一帆风顺的人通常都好奇心旺盛，有明确的目标，并善于时刻向前看。 这并不是因为他们天生如此，而是可以用脑科学观点来解释的：因为他们善于在两个奖赏系统之间进行切换。
这并不是因为工作生活一帆风顺的人有能力主动控制血清素和多巴胺等神经递质的分泌，世界上很少有人能做到这种事。他们的优势在于，他们能够透彻地理解这两种物质发挥作用的机制并做出有益的行为，可以让多巴胺系统或血清素系统在适当的时机发挥作用。大脑中的这两种物质分泌充足时的状态如图1-5所示。
图1-5 多巴胺和血清素分泌充足时的状态
疲惫不堪、没有干劲、做不出成果的人如果想要改变状态，就要 在适当的时机选择有益的行为，让多巴胺系统或血清素系统发挥效用。 如此一来，你就能在两个奖赏系统之间顺利切换，让工作和生活变得更充实，让人生变得更美好。
那么，什么是有益的行为呢？这便是本书想要传达给你的主要内容。
想让血清素分泌，仅仅沐浴朝阳是不够的；想让多巴胺的分泌量恰到好处，只确立简单、容易的短期目标也不够。想让这两个奖赏系统发挥效用，还涉及许多复杂的行为选择。
因此，本书将分为两部分，第一部分介绍激活血清素系统的方法，第二部分介绍激活多巴胺系统的方法，如图1-6所示。
图1-6 激活两个系统的方法
为方便大家阅读，我对本书各章节的主题做了总结，具体内容对应章节如图1-7所示。
图1-7 发挥最佳水平的步骤
为了让大家能在实践书中的方法之前对身体的运转机制有一定了解，文中会对一些较为专业的概念进行解释，但实践方法本身并没有太大难度。希望你能从今天开始， 该努力的时候就发奋努力，该休息的时候就好好休息 ，为拥有能时刻发挥最佳水平的身心活动机制打下坚实的基础。