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宝宝，不知不觉你在我的肚子里已经3个月了，妈妈现在越来越真实地感觉到你的存在，你是一个独立的生命个体！妈妈常常忍不住抚摸肚皮，一边问你在哪里，一边想象正在抚摸一个真实的你。宝宝喜欢这样跟妈妈玩捉迷藏吗？等你出生了，走路了，会跑了，就和妈妈一起玩真正的捉迷藏吧。
你现在的子宫已增大了2倍，大概有网球那么大。随着子宫逐渐增大，你会感觉到整个身体都在发生变化。虽然你的体重没有增加太多，但是乳房胀大了不少，乳头和乳晕颜色加深。你可能常感到腿部紧绷发疼，腰部酸痛。你的头发和皮肤也在发生着细微的变化。你可能感觉头发很厚、有光泽，或油腻、薄、柔软，记住一定不要烫发或染发。恶心、呕吐的不适感让你很难高兴起来，有时你会感觉自己很孤独，其实大多数的孕妈妈都会体验这种状态。
在你怀孕前，你的子宫大概和一个鸡蛋一样大，到这周的时候，它已经长到一个橙子那么大了。胎盘已经成熟，它是支持胎儿生长发育的营养大本营。你的肚子越来越大，身体开始变形。体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提前为母乳喂养做好准备。
你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常孕妈妈体内有5升血，到分娩时将增加1升——血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。
你的子宫随着宝宝的长大而逐渐增大，妊娠12周时，在肚脐和耻骨联合之间可以摸到子宫上缘。由于子宫变得更大了，不再能适应它原来的正常位置——骨盆了，它正在向腹部平和地推进。过去宽松的衣服，现在虽然还可以穿，但是你会明显感觉到腰变粗了，同时，你的臀部正在变得丰满，这是为子宫的生长腾出更多的空间。现在你的皮肤可能有些变化，脸和脖子上不同程度地出现一些深浅不一的色素沉着，从肚脐到耻骨出现一条黑褐色的妊娠线。
保证营养充足，饮食多样化
胎儿发育需要大量的营养，同时，母体的新陈代谢、消化能力加大，也需要营养。因此，孕妈妈饮食应多样化，全面吸收营养。
注意生活细节，预防流产
这段时期也非常容易流产，孕妈妈在生活细节上一定要多加小心。每天保持情绪愉快，不要常去公共场所，可以坚持做轻松、不费力的运动，如柔软体操和散步，避免剧烈运动，最好不要行房事，不熬夜，作息规律，每天淋浴，如果下腹疼痛或者出血，应立即去医院就诊。
不要喝碳酸饮料
可乐等饮料中含有咖啡因，能迅速通过胎盘作用于胎儿，有可能会造成先天性疾病。因此，孕妈妈一定要避免喝碳酸饮料。
适当补充钙和磷
孕期钙的摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切，孕妈妈每天需要补钙1.5克，食物中钙最丰富的来源是奶和奶制品；磷也是建造骨骼和牙齿的重要矿物质，广泛存在于动植物食品中，鱼脑中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，是补脑佳品，孕妈妈不妨吃一些。
养成细嚼慢咽的好习惯
受怀孕的影响，孕妈妈的消化功能减退，吃饭时应尽可能地细嚼慢咽，使唾液和食物充分混合，刺激消化器官，促使其吸收更多的营养素；另外，此时进行咀嚼练习，还能提高胎宝宝的牙齿质量。
温热补品勿多服
女性妊娠期间，脏腑经络之血全部注于冲任以养胎，全身处于一种阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，因此，很容易出现“胎火”。如果再经常服用温热性的补药、补品，如桂圆、人参、鹿茸、阿胶等，势必导致阴虚阳亢，使孕吐、水肿、高血压、便秘等加重，甚至流产或者死胎。所以，孕妈妈千万不要长期或者随便服用温热性补品。
补充维生素和锌
缺乏维生素，其他营养素也没法发挥功效；如果缺锌，胎宝宝的生长会非常缓慢。因此，孕妈妈要合理补充维生素和锌，补充维生素A和维生素C，可吃些鸡蛋、牛乳、水果、蔬菜等；含锌量高的食物有猪肉、牛肉、羊肉、鱼类、蛋类、动物肝脏等，花生、小麦、核桃仁、豆类含锌量也较高。
着装以宽松保暖为主
怀孕后，孕妈妈的胸围、腰围和臀围会发生较大改变，如果还穿紧身的衣服，会对呼吸及血液循环造成影响，甚至限制胎儿的活动。因此，要选择宽松舒适的衣服；另外，冬季要注意保暖，应穿厚实、宽松的衣服。
远离樟脑丸
樟脑丸挥发的气体会通过胎盘屏障进入到羊膜腔内，进而作用到胎宝宝，严重的时候可能引起流产，导致胎宝宝死亡。因此，妊娠之前，就要把家中的樟脑丸清除掉，孕妈妈更要少接触这些东西。
饮食清淡，少食咸味
怀孕期间，母体容易水肿，若食物中的盐分及碱类含量过多，会增加肾脏的负担，引发妊娠高血压综合征，威胁母婴的安全。所以，孕妈妈的饮食应尽可能清淡一些，每天食盐摄入量应在5克以下。
动物肝脏勿多吃
孕妈妈每天摄入的维生素A如果超过15000IU（国际单位），会增加胎儿致畸的危险性，为了保障胎宝宝的健康和安全，孕妈妈最好不要多吃动物肝脏及其制品，可以多吃一些富含β-胡萝卜素的新鲜果蔬。
注意清洁
女性怀孕后，皮屑增多，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，所以需要注意皮肤卫生，勤洗澡，以淋浴为主，避免产前感染。浴水的温度最好和体温接近，太凉或者太热会刺激皮肤，影响周身的血液分布。注意饥饿的时候或者饭后1小时内不宜洗澡。