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音乐对于孕妈妈来说，可以安抚情绪，滋养心灵，陶冶情操；对于胎宝宝来说，音乐可以刺激大脑，促进智力发育。因此，可以选择一些旋律优美、富有节奏、轻柔舒缓，以及曲调欢快的音乐作品，维持孕妈妈愉快的心情，刺激胎宝宝良性生长。
《献给爱丽丝》是贝多芬40岁左右时为爱慕的姑娘创作的钢琴曲，有3分多钟。作品柔美动人，节奏明朗欢快，旋律清新流畅，仿佛在向心爱的女孩倾诉衷肠，可以想象出女主人公温柔美丽、活泼甜蜜的模样。
孕妈妈在听曲子时，可以想象出一幅幅动人的图画，也可以理解为贝多芬要献给的，不仅是崇高的爱情，还有所有闪亮的女性。
孕妈妈可以在心中想象宝宝将来的样子，是男孩还是女孩？像妈妈还是像爸爸？皮肤白不白？眼睛大不大？单眼皮还是双眼皮？鼻子遗传爸爸的，嘴巴遗传妈妈的吗……然后，把自己心中想象的宝宝的样子画出来，准爸爸也可以配合共同创作，有助于将来生一个漂亮的宝宝。
怀孕第2个月是胎儿大脑发育最快，也是最重要的阶段。准爸爸和孕妈妈可以为胎宝宝起一个可爱的名字，经常对着腹部进行呼唤，这可以刺激胎儿的大脑发育，让胎宝宝建立一种固定的反应，为以后加深父母和宝宝的感情打下良好的基础。
早晨起床的时候，孕妈妈可以轻轻抚摸腹部，对胎宝宝说：“宝宝，要起床喽！”出去散步的时候，可以对胎宝宝说：“宝宝，外面的空气真新鲜，是不是？花儿开得真好啊，小鸟在唱歌呢。”睡觉的时候，可以对胎宝宝说：“宝宝，要睡觉啦。好好休息，明天见哦。”
这一周，从医生那里证实了宝宝的来临，孕妈妈要和准爸爸分享喜悦，一起庆贺，并和准爸爸制定“爱的约定”。为了让胎宝宝感受到来自爸爸妈妈的爱，约定无论什么时候都不会吵架，准爸爸要主动关心体贴妻子，主动为妻子做一些事，为妻子提供最大的便利和帮助，如帮妻子系鞋带、拉拉链、捡东西等，既可以增进夫妻感情，又能让孕妈妈心情愉悦，有助于小宝贝的成长。
鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高，对胎宝宝的大脑及神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更易消化。鱼肉中的蛋白质含量丰富，85%~90%为人体必需的各种氨基酸，可利用率极高。鱼类脂肪含量不高，但鱼类脂肪多为不饱和脂肪酸，熔点低，因此，被人体消化吸收率可达95%。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%~80%，有益于胎宝宝大脑和神经系统的发育。另外，鱼类含有的无机盐稍高于肉类，是钙的良好来源。海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D等。那么，孕妈妈如何吃鱼更健康呢？
注意：
◎吃鱼不是越多越好，孕妈妈每周吃鱼以不超过3次为宜。
◎做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。
◎烹调淡水鱼的时候，尽量采用蒸煮的方式，清淡的饮食对孕妈妈比较好。
◎吃鱼时，孕妈妈要经常更换着不同的品种吃，不要在一段时间内只吃一种鱼。
◎孕妈妈吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。
◎怀孕期间，孕妈妈尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎宝宝的影响。
孕妈妈应适当多吃体型小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼，以及生长环境水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。
尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内含有汞，这种物质可经胎盘进入胎宝宝体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，还会对大脑发育造成损害。因此，有些鱼适合孕妈妈，而有些鱼则不适合。
一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，如果一定要吃的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克。长鳍金枪鱼（又叫白金枪鱼）体内汞的含量是淡水鱼的3倍，因此，孕期最好少吃或不吃这些鱼，以免对胎宝宝产生不利影响。
这是一首非常有趣的儿歌，歌词亲切生动，充满童趣。曲调活泼甜美，曲式浅显，节奏欢快，念唱结合，易学易唱。如果你愿意，可以从现在一直唱到宝宝长大。
我有一头小毛驴，
我从来也不骑，
有一天我心血来潮骑着去赶集，
我手里拿着小皮鞭，
我心里正得意，
不知怎么哗啦啦啦，
我摔了一身泥。
此时，孕妈妈的情绪会起伏不定，一点小事就可能会烦躁。如果情绪波动比较大，孕妈妈一定要想办法宣泄自己的情绪，学会自我调节，帮助自己摆脱不良情绪的困扰。
最好的办法是做一些自己喜欢的事情。比如，想出去散散步，就和准爸爸或者好朋友一起出去活动一下；想听听音乐，就选择自己喜欢的音乐听，也可以大声唱出来；或者泡泡澡、好好睡一觉……都能够帮你缓解紧张情绪，增加食欲，有助于排烦解闷，稳定情绪。
孕妇奶粉是根据孕妈妈孕期特殊的生理需要而特别配置的，能全面满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合孕妈妈饮用。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙元素等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈妈所需的各种维生素和矿物质。比如，孕妇奶粉中的钙元素是普通牛奶的3.5倍，可以为孕妈妈和胎儿提供充足的钙，预防缺钙性疾病。
喝孕妇奶粉，要根据具体情况具体对待。对于健康的孕妈妈来说，可以选择添加营养成分比较全面而均衡的奶粉。孕妈妈如果存在缺铁、缺钙等营养缺乏问题，可以着重选择相应营养含量较多的奶粉；如果孕期血脂升高，可以选择低脂奶粉。喝孕妇奶粉就不需要再喝牛奶了。
孕妈妈亲自为胎宝宝哼唱歌曲，产生的物理振动，能使胎宝宝得到情感上的满足，还能让胎宝宝记住孕妈妈的声音和音乐的节奏，加深孕妈妈和胎宝宝之间的感情，使胎宝宝对音乐产生兴趣，陶冶情操，培养完善的性格。另外，唱歌还能使孕妈妈心旷神怡，改善不良情绪，创造良好的心境。
因此，孕妈妈只要一有时间，就可以哼唱一些歌曲，向腹中的宝宝传达爱意，这对于胎宝宝来说是世界上最好听的歌声了！
带有正面感情色彩的语言会令胎宝宝产生愉快的情绪，给他带来安慰，使他情绪良好，而乐观积极的感情有助于宝宝长大后成功地适应社会。因此，孕妈妈和准爸爸要给胎宝宝更多的赞美，尽量多使用带有赞许、亲昵感情色彩的句子，如“我家宝宝真棒啊”“今天宝宝真乖呢”等。
在与胎宝宝说话前，孕妈妈要调整好自己的情绪，态度自然地与胎宝宝说话。如果孕妈妈心情不好，却佯装愉快，胎宝宝会从中感到某种不自然而心绪不安。
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，对孕妈妈和胎宝宝尤为重要。孕期的营养关键在“全”和“够”，即孕妈妈摄入的各种营养素种类要齐全，数量要能满足自身和胎宝宝发育的需要。孕妈妈对维生素的需求量是要有所增加，但只要膳食正常，一般是够用的。而在整个孕期连续大剂量服用维生素不但没有必要，反而有害。
研究表明，过多服用鱼肝油，会导致胎宝宝畸形，过量服用维生素A可使孕妈妈食欲降低，过多服用维生素D会引起肾损伤，胎宝宝骨骼发育异常；过多服用维生素E会干扰凝血机制；过多服用维生素C会诱发尿路结石及突然停用产生维生素C缺乏症等。因此，孕妈妈不可盲目服用维生素药剂，如病情需要，应遵医嘱服用，以免影响自身和胎宝宝的健康。
《你是人间四月天》是林徽因著名的诗篇，其温润柔美的风格，充分反映了女性细腻、深情的特征，字里行间诠释的都是爱与希望，浓烈的情感用排比的手法一波波袭来，伴以音乐般的明快节奏，使诗歌不仅美而且易于吟咏，朗朗上口。孕妈妈将这首诗与胎宝宝共享吧！
我说你是人间的四月天；
笑响点亮了四面风；
轻灵在春的光艳中交舞着变。
你是四月早天里的云烟，
黄昏吹着风的软，
星子在无意中闪，
细雨点洒在花前。
那轻，那娉婷，你是，
鲜妍百花的冠冕你戴着，
你是天真，庄严，
你是夜夜的月圆。
雪化后那片鹅黄，你像；
新鲜初放芽的绿，你是；
柔嫩喜悦，
水光浮动着你梦中期待的白莲。
你是一树一树的花开，
是燕在梁间呢喃，
——你是爱，是暖，是希望，
你是人间的四月天！
天气晴朗的日子，孕妈妈可以到公园、郊外走走，听听小鸟唱歌，昆虫合鸣，流水淙淙……让胎宝宝和你一起在音乐的自然景色中徜徉。这些最自然的天籁之音，会让胎宝宝感到新奇有趣，孕妈妈也会感到宁静而满足。
另外，孕妈妈也可以听一些关于大自然的曲子，比如《杜鹃圆舞曲》《春野》《田园》等，这些音乐曲式都比较清新欢快，听一听顿时就充满了活力与喜悦，还可以让胎宝宝感受到大自然的美好气息，对这个世界充满好奇。
胎宝宝还只是一个“小芽儿”。没有关系，你也可以想象一下他的模样。
想象一下，他会长得像谁？他的性格是什么样的？你希望他将来成为一个什么样的人？当那些想象中的画面一一出现时，你身上的每一个细胞都会变得兴奋而充满活力。
有些科学家认为，在母亲怀孕时如果经常想象孩子的形象，在某种程度上会与将要出生的胎儿比较相似。因为母亲与胎儿在心理与生理上是相通的，孕妇的想象和意念是构成胎教的重要因素。母亲在构想胎儿形象时，会使情绪达到最佳状态，使体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想的胎儿。
孕妈妈应保持愉悦、欢畅的心情，将幸福的感觉传递给胎宝宝。因此，可以看看搞笑的电影，比如轻松愉快的喜剧、动画片等，经常欢笑可以加快血液循环，有强心健脑、促进呼吸、改善消化、降压健身等功能。孕妈妈情绪稳定祥和，胎宝宝才会有安全感，能安心倾听，学到更多的东西。
长长的孕期中，孕妈妈并不能完全避免受到不良情绪的影响，如果能学会保持良好的心态，就更容易感到快乐。让生活中多一点趣味和轻松，多一点笑容和乐观，就没有克服不了的困难，不会愁眉苦脸、忧心忡忡了。
不好的情绪和心理对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良的影响，所以，孕妈妈要学会自我调节与放松。下列食物就可以帮助孕妈妈赶走坏情绪：
豆类食物： 大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。身体运行畅通了，孕妈妈的心情自然就舒畅了。
菠菜： 菠菜除含有大量铁元素外，更有人体所需的叶酸。人体若缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和阿尔茨海默病等。
香蕉： 香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。此外，香蕉中含有使神经“坚强”的色氨酸，还能形成一种叫作“满足激素”的血清素，它能使人开朗，感受到幸福，预防抑郁情绪的产生。
