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自2016年以来，我就认识了Victor，他是一位专业且勤奋的健身教练。我很高兴他终于将自己的研究和想法付诸文字。这本书远远超出了大多数人熟悉的传统饮食、锻炼模式，它让读者重新认识到他们的健康是所有生活选择的结果，包括光线、温度暴露、社交互动以及睡眠模式等。Victor不仅提出了有数据支撑的建议，还鼓励读者通过了解人类演化的过程来思考为什么好的生活习惯很重要。最重要的是，这本书很有趣——Victor将研究与自己的训练经验、轶事相结合，编织出一篇篇极具可读性和连贯性的故事。对于任何想要开启自己健康之旅的人来说，这都是一本必读之作。

——姚晨，演员

我与卢教练相识已经有10年之久，一直跟随他进行有效的功能训练。通过他我接触到了棒铃、壶铃等训练方法，现在这些训练方法已经成为我的日常。长年跟随卢教练进行训练、学习，让我更好地了解了自己的身体，也让我知道如何训练自己。千里之行，始于足下！有志者事竟成！希望你也可以尽快加入我们。看看这本书，不会花费你很多时间，其中的收获可能关乎你的一生。

——袁文康，演员

从一个现代社会的工作狂蜕变为健康生活的典范，卢永利带领我们踏上了一段探寻健康与幸福之旅。他带领读者走近科学、意识形态以及幸福与健康概念背后的巨额资本。也许书中提到的部分科学知识有待进一步讨论，但商业利益对个人、社会的健康和福祉造成不利影响的例子简直不胜枚举。维克多的个人经历和这本书关乎更清醒的认识、自我觉知和平衡。

这本书让读者时而思考，时而担忧。它提供了让你改变自己、变得更好的建议。也许最重要的是：合乎人性。虽然这本书关乎自我意识和纪律，但正如卢永利所说：“健康的生活才是愉快的生活，它能让我在年老时仍然保持身心活跃和生活自理。但是，如果生活中没有偶尔的疯狂，那么尽可能地延长它似乎也没有意义。

——施贺德（Bernhard Schwartländer），世界卫生组织前驻华代表

2021年初，Victor接受我的邀请，到我的播客节目“贝望录”上录了一集跟运动有关的内容，这是我第一次近距离接触Victor。让我很惊讶的是，Victor其实是学霸（牛津大学毕业），本来可以跟大部分学霸一样，走大集团、大公司的职场发展路径。但是他最终披荆斩棘，自己走出来一条健身、健康、健康生活的人生发展路径。在录那一集贝望录时，我很清楚地看到了他将学霸的能力用在了科学了解健身、健康的领域，不跟风，而是有自己的坚持。因播客结缘后，我开始关注他的各个公众账号，尤其是视频号。他推广棒铃，就是到各个地方亲自上阵，带着一帮跟随者一起“耍铃”，这是一种很有感染力的现身说法。Victor把他这么多年的经验汇总在这本书里，让更多的人受惠，我们都有福了。

——李倩玲（Bessie Lee），WPP集团前中国区首席执行官

身体的训练就是大脑的训练，对身体的追求就是对哲学的追求。这本书会引导人们重新看待精神和肉体的联系，形成新的理解，成为一个真正的身体主义者。

——王潇，畅销书作家、趁早品牌创始人

Victor是一位热爱自然、热爱生活、爱笑的人，他受过顶尖的教育，却丝毫没有傲慢和自满，永远充满好奇心，永远散发着纯真的少年气。他喜欢问为什么，也一直在探索和突破，他的内心富足而宁静，在自己热爱的身心健康领域深耕、探索，每次和他聊天我都备受启发。我听到Victor的书即将出版非常开心，这本书不仅仅是在讲怎样获得健康，也是在讲如何与自然相处，如何和自己的身体对话，如何获得健康丰盛的人生。非常推荐阅读。

——跳跳，超级猩猩品牌创始人

卢永利老师这本书并不“易读”，因为它会颠覆你许多的认知，需要你心脑并用去领悟。这本书从健康、运动、饮食以及流行文化等多个角度切入，更新你的认知，让你不再被消费主义和流行趋势误导。现在已经很少有人愿意像卢老师这样花时间、掰开揉碎地讲清楚表象背后的逻辑，真正授人以渔。这本书可谓是诚意之作，可以随时打开，随时受到启发。不仅仅是运动爱好者，所有人都能从中获益。

——Nikko大宁，运动博主

卢永利是知名棒铃教练，也是牛津大学毕业生。因为他对运动和健康有着独特的见解和思考，我称他为运动哲学家。这不是一本健身书，这是一本健康书，确切地说，是一本健康理念书。不要指望从这本书里学到帮你增肌或减脂的某一个训练动作或计划。比训练动作更重要的是理念，比改善身材更重要的是健康。掌握正确的理念，全面提升健康状态，充分激发身体潜能，好体型只是副产品。为什么当前流行的健身模式很难帮你达到理想的身体状态？为什么所谓的健康食物并不健康？为什么舒适的环境正在慢慢扼杀你的潜能？在审美观扭曲、人云亦云和资本欺诈的年代，卢永利在本书中大胆地质疑，深刻地思考，在多方考证后提出了自己的见解。卢永利的训练和健康理念非常超前，在有些人看来可能挑战了传统，但我相信时间会慢慢验证。越早践行，越早发掘身体的潜能，就可以越早成为一个健康文明的“野蛮人”。

——凌云（Mike Ling），运动博主、即刻运动创始人