导言

为来访者创造一个安全的空间，让他们可以体验情感并创造性地表达他们的情感，孕育开启新生活的契机，是我从事艺术治疗实践的目的。艺术是我内心彷徨时的一个出口，是我应对生活挑战的第一道防线。艺术也是我日常生活的一部分，让我可以保持生活平衡。我是这么想的，也是这么做的。我的使命是帮助和支持他人，让他们找到通过创造力联结身体、思想和灵魂的方法。帮助一个人发挥自己的真正潜力并过上能摆脱痛苦的生活，这让我获得了令人难以置信的满足感。作为一名注册艺术治疗师（ATR-BC），我经营着一家私人诊所，为各种年龄段的人提供面对面或在线的服务。我服务的来访者包括危机避难所和未成年人监狱的青少年、公立学校的孩子等。我也给有焦虑、抑郁和创伤问题的成年人提供服务，并且经验丰富。在私人执业之余，我还在精神病院和妇女庇护所工作。

在临床实践中，我使用认知行为艺术治疗（Cognitive Behavioral Art Therapy，CBAT）来治疗抑郁、焦虑和创伤后应激障碍（PTSD）。认知行为疗法，包括正念练习和冥想，是我进行艺术治疗时会使用的方法。艺术治疗可以让来访者直观地看到他们脑海中正在发生的事情，并让他们学习新方法，改变他们的思维模式，为他们带来一种全新的视角。本书提供了创造性应对抑郁、焦虑和创伤后应激障碍的技巧。如果你是一名心理健康工作者，请自己先尝试一下，再与你的来访者一起做这些练习。如果你是独自一人做这些艺术练习，请给自己一点儿时间，对每个练习中那些要讨论的问题进行反思。

我希望这本书能为洞察、自我表达、专注、接纳和自我关怀提供一个跳板。具体来说，书中的练习旨在提供思想和感觉的视觉化呈现。当人们了解到自己可以掌控自己的想法以及可以选择自己的感受时，他们的行为会发生改变。每个人都可以学习新方法，以应对生活中的各种状况。艺术治疗不仅仅对具有艺术气质的人有用，其实对那些自认为是艺术门外汉的人也一样有用。只要愿意学习培养自我觉察技巧，任何人都可以从这些练习体验中有所收获。

那些刚接触艺术创作的人应该关注艺术活动过程，而不是艺术作品。要做到这一点，他们必须放弃批判性思维，因为评判艺术作品的好坏优劣会阻碍艺术创作过程。表达性行为之所以有价值，是因为它提供了对情绪和行为的洞察。创造艺术作品来表达情绪，可以真正宣泄情绪、获得自由。每个人都应该花时间放松自己，建议大家试一试我在第1章末尾介绍的暖身练习。当一个人敞开心扉，通过不加评判地创造艺术作品来寻找应对生活事件的新方法时，变化就会发生，世界也开始改变。但如果这时头脑中出现批判性的想法，觉察就好了，不要回应这些想法，它们只是想法而已。请保持清晰的目标，利用这些练习来疗愈自我，学习用新的方式舒适地栖居在这个世界上。