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目标
●提高自我认知
●增强自我觉察和个人优势
练习时长：1小时
材料
□一张和你等高的牛皮纸
□素描铅笔
□胶带
□丙烯颜料
□各式各样的画笔
□一杯水
这个练习将向你展示如何使用身体的不同部位来表达感受，也会帮助你认识到自己对这些身体部位的感受。你身体的某个部位是否在承受着压力？你喜欢自己身体的哪一部分？比如，我有一位来访者想要做性别重置手术（即变性手术），她在胸前画了一条长长的水平线，这让她有机会表达她对现在身体的不满，并引起了对她将来想要做出改变的讨论，她也发现了自己现在依然喜欢的身体部位。
步骤
❶把牛皮纸铺在地板上。
❷躺在牛皮纸上，用铅笔勾勒出自己的身影，可以坐起来描画身体的下半部分。
❸用胶带把牛皮纸张贴在墙上。
❹在你身体的轮廓里，用颜料画出你身体内部的状态，包括身体、精神上的感受和想法。
❺使用线条和颜色来代表你的能量和觉察。
❻在你绘画完成的身体形象上，找出你身体的力量所在。
想一想
❃现在做你自己是什么感觉？
❃你的优势在哪里？为什么？
❃你的压力在哪里？为什么？
❃想想这些信息可以如何应用到你的生活中。如果你不喜欢自己身上的某些地方，你能做出一些改变吗？
❃如果你喜欢自己身上的某些地方，你要如何赞美呢？
在团体治疗中
两人一组，请对方帮你在牛皮纸上勾勒出你的身体轮廓。在这一环节中，确保同伴之间的相互信任是至关重要的。
