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我们先来做几个常见的生活场景假设：
假设1：你在车水马龙、熙来攘往的繁华街道上一不留神摔了一跤。
假设2：参加朋友的聚会时被提起出糗的陈年旧事，恰好自己心仪的人也在场。
假设3：某天早上犯懒，蓬头垢面地走出家门，不料遇见多年未见的朋友。
如果这一切都是真的，你会有什么样的感想？很有可能，你会感觉尴尬至极，甚至数天以后回想起来，依然感到脸上阵阵发烫，心里一再地涌现出懊恼：
——在众目睽睽下摔了一个大跟头，太丢人了！看到自己摔跟头的人，一定拿这个当茶余饭后的“消遣”了。下回再走在那条路上，会不会被人认出来当笑柄还不一定呢！
——被心仪的人知道了自己的“糗事”，精心经营的完美形象全没了，在他面前我简直就像一个滑稽的“小丑”，以后该怎么和他相处啊？
——与旧相识就这么碰上了，多年前彼此还较着劲，看谁日后过得更好，可那天自己蓬头垢面的样子，唉，不用说了，他一定认为我过得不怎么样！
这些对他人想法和行为的想象，有多少是真实的、客观存在的呢？换句话说，你以为你以为的，就是你以为的吗？真相恐怕和你想象中不太一样。
——在川流不息的人群里，谁会记得某年某月某日的某条街上，曾经有一个不相识的人在此摔了一跤？就算记得有这么一件事发生过，谁会记得摔跟头的人长什么样？
——别人讲你“糗事”的时候，或许你的“心仪之人”正在走神，直到大家哄然大笑他才回过神来，根本不知道发生了什么！即使听见了，他也只会一笑而过，毕竟都是普通人，谁又比谁完美多少呢？
——那位不期而遇的朋友，不知道现在有多少重要的事要做，生活中又有多少亟待解决的烦恼，哪有时间去想什么时候与你有过什么约定？哪有心思去琢磨你的形象？说不定你那天穿的什么衣服，对方都不记得了。
为什么我们总是高估别人对自己的关注度呢？
人们倾向于把自己视为一切的中心，并且会直觉地高估他人对自己的关注程度，这种现象在社会心理学中被称为焦点效应，也称聚光灯效应。
美国心理学家劳森对焦点效应进行过研究：
在一项实验中，被试大学生穿着印有“美国之鹰”的运动衫去见同学，大约有40%的被试认为同学会记住自己衣服上的字，实际上只有10%的人记住了。多数观察者甚至压根就没有注意到被试中途出去片刻再回来时更换了衣服。
在另一项实验中，被试穿着印有过气摇滚歌手的T恤去上课，被试认为会有50%的人注意到自己的尴尬衣着，实际上只有23%的人注意到了。
时时为别人的看法担心、害怕、烦恼、焦躁，真的没有必要。你不是别人的生活重心，没人会花费大量精力一直关注你；就算别人注意到了，也不会太在意，很快就会将其抛诸脑后，去思考自己的事了。如果自己把问题想得太糟糕了，总是刻意关注着，有意无意地去“弥补”，反而更可能让事情往“坏”的方向发展。