第1天
认清你自己是什么肥胖级别

我曾经很胖，说实话，肥胖曾给我的生活带来很多不便和尴尬，这也是我减肥的动力。

我们每个人年龄不同，体重不同，需要减重的数量也不同，今天是第1天，首先你要认清你自己是什么肥胖级别。

拥有一个美好的身材大概是每个人的心愿，尤其是对于女性而言，总是想方设法地希望自己能瘦一点、再瘦一点，这就要求我们必须先了解我们自己的身体，你是什么肥胖级别？你究竟需要减多少？

大家可能都遇到过这种情况，身边的女性朋友天天嘴里嚷着减肥，若是个70公斤看着确实有点胖的姑娘，这么实心实意地想减肥也就理解了，但若是个45公斤左右的姑娘，你是不是心里就在想，都这么瘦了还减什么啊！再减下去，来阵大风刮跑了怎么办？

凡事过犹不及，减肥也是如此。虽说如今以瘦为美是中国人的审美习惯，但过于追求纤细感，瘦得像竹竿，不仅不会让人有美的观感，还容易引发一些健康问题，比如厌食症、消化系统问题等。

那么问题来了，我们究竟怎么判断自己是不是真的胖？确实胖的话，要减掉多少才是自己的最优体重？我见过很多减肥的朋友，这两个问题还傻傻搞不清楚就开始盲目地减肥，最终往往以坚持不了中途放弃的状态草草收尾，所以，想减肥，先要了解你自己处于什么级别的“肥胖状态”，知己知彼才能百战百胜，我们一定要充分了解自己，不打无准备之仗，才能收获最终的减肥成功！

判断你是什么“肥胖级别”，要先打破一个误区，那就是胖不胖不仅仅要看体重，还要看身高。举个例子，同样60公斤的两个女性朋友小王和小李，小王身高只有1.5米，而小李身高有1.75米，那两个人呈现给别人的感觉是完全不一样的，对小王来说她就是那个天天嚷着减肥，别人也不觉得奇怪的姑娘，因为她明显超重！对小李来说她就是那个说句我要减肥别人都会纷纷劝阻的姑娘。

所以，到底胖不胖，与体重身高都相关。那有没有简单易行的方法帮我们准确测算肥胖程度呢？当然是有的，那就是BMI身体质量指数，它是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。算法也相当简单，就是体重除以身高的平方，注意体重的单位是公斤不是斤，身高的单位是米不是厘米。

举个例子，一个身高1.7米，体重60公斤的成年人，他的BMI就是60除以1.7的平方，即20.76，这个数字有什么意义呢？

最后告诉大家一个小技巧，可通过腰围数值来快速判断是否肥胖，男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米，都可以考虑减肥啦！