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很多人都说，当自己陷入负面情绪时尽量不要对孩子进行教育，因为愤怒和无意义的情绪发泄，会造成更大的危害。但我们在做，孩子在看，家长有情绪时，恰恰是示范和引导孩子进行情绪管理的良好时机。因此我们如果觉得自己对孩子不耐烦或者愤怒、失望，这时候千万不要去指责孩子，批评孩子，这样的状态下纠正孩子的行为很容易说出一些伤害性或者侮辱性的话，因为每个人在被负面情绪控制时，都是缺乏理性的。我们可以想一想我们带着情绪进行的那些所谓的“教育”：
你看看人家都愿意分享，怎么就你这么小气？
不过是个玩具有什么可怕的？它还能吃了你吗？
怎么生了你这么个捣蛋鬼？真是太烦人了！赶紧走开！
你还敢不敢了？再敢这样就不要你了！
就知道哭哭哭，还会不会说话了？
这些话看似有教育的成分，但留心觉察我们会发现其中大部分是情绪的发泄，是怒火的释放。在我们的情绪被诱发时，大脑会感觉受到攻击，下意识会做出防备、抵御或者退缩的反应，对待小孩子我们是不会害怕的，因此不会退缩，因此绝大多数情况下我们会倾向于抵御和攻击。于是就会通过一些不理性的语言否定孩子、通过对比打压孩子、通过讽刺来表达自己的愤怒、通过情绪的强大能量去批评孩子的错误行为……
我们甚至常常以为这是教育，其实这只是披着教育外衣的情绪发泄。其实这时候父母有个更好的选择，放下对孩子错误的执着，先来调整自己的情绪，照顾好自己的内心，同时给孩子一个良好的示范。具体应该怎么做呢？
1.可以向孩子表达我们的情绪
我有时上班遇到不顺心的事，回家后担心自己对孩子缺乏耐心，就会提前告诉他们：妈妈今天工作有点累，心情也不太好，我需要先去书房里看会书。你们也可以先去做自己喜欢的事。这样孩子就能从我们话中了解到我们的心情以及我们的调整方法。
我们还可以把自己的情绪描述得更准确一点。例如，我心情不好是因为别人推卸责任，单位临时安排给我一些其他的任务。我原本就一直在忙没有休息，看到这些额外的任务，感觉更焦虑了。而且这一部分工作是属于其他部门的，我根本不熟悉，做起来也很困难，我也发愁该怎么做，也在担心做不好。这种种的劳累、焦虑、困难、担忧累积在我心里，让我觉得特别沉重。
如果是因为孩子产生了情绪那就更好表达了：你注意到你这个“遥”字走之旁的平捺写得有点不规范，另一个字的横写得有点歪，而且这种情况在这一周已经出现三次了，我很担心你这样写下去会成为一种书写习惯，很难纠正。我想我们应该一起回顾一下我们关于写字的规则是什么。
我们会发现这几种表述的思路都是先讲事实，再讲出我们的感受，而且事实都是很客观的，而不是“你整天不认真写字，气死我了”这种主观性的话语。我们需要通过讲述把自己的情绪相对客观地表达出来。孩子也在这个过程中看到妈妈在表达自己的情绪以及寻找情绪的来源。
2.要学会放松自己，通过良好的方式调节情绪
任何人在带着情绪的时候做事的质量和效率都会受到影响，所以我们要寻找能够让自己快速恢复能量的方法，比如看一会儿书，吃一点儿东西，和自己信任的人吐槽一番。如果你没找到类似的方法，需要结合自己的喜好找一找，也许是一杯温热的咖啡，也许是一块香甜的巧克力，或者是仰望天空时的放松，正念冥想的平静，抑或是阅读带来的平和，幽默段子带来的趣味，以及和亲密的朋友吐槽之后的释然。
我甚至建议大家把这些能平静下来的好方法记录下来，在每次遭遇情绪危机的时候拿出来看一看，找找安抚情绪的思路，这对自己稳定情绪、恢复能量来说都是很有必要的。
3.要真正去面对问题、解决问题
任何问题的解决都不是靠蛮力，无论是情绪问题，还是亲子教育问题。当我们觉得问题难以解决时，要记得寻找新思路，设定小目标，逐个击破。上文提到的写字问题，我们就可以和孩子一起回顾写字的规则是什么，让孩子对写字这个事情负责，然后启发孩子：
接下来你想要怎么做？（想要改正。）
你想先改哪个字的哪个笔画？怎么去写会比现在更规范、更美观呢？（孩子会认真思考这个问题。）
哇，我发现这次的书写确实比刚刚好了，你还能再这样认真地写另一个字吗？（鼓励孩子，启发他进一步行动。）
这样做确实比吼一嗓子浪费时间，看上去效果可能还不如大吼大叫见效。但是这样做的目的是让孩子逐步掌握主动权，让他主动去了解写字的规范，以及通过自己的观察和尝试让自己写得更好，而且在写好之后我给出了正向的反馈，会让孩子感觉到成就感。这些都是“吼一嗓子”无法达成的。
我们在解决问题的时候不要把目光放在是不是立竿见影、是不是孩子能立刻改正行为上，而是要关注孩子内心的感受是什么，基于这个感受他的动机和行为是什么，他有没有得到鼓舞，他的内心有没有慢慢滋长出一份内驱力。这些是我们在解决问题时要考虑的关键。
4.我们在处理情绪问题时，孩子也在跟着我们学习
经常有父母跟我说，我们家谁谁谁特别能发火，脾气暴躁，孩子也这样，该怎么办呢？情绪是互相影响和传染的，处理情绪的方式方法也是可以被效仿、被传染的。大人如果对待情绪的方式是简单粗暴、一点就炸、随意发泄，孩子也可能会习得这样的方法，或者被大人的这些方式震慑到而不敢发泄，就把情绪全部深埋在心底，成为童年里一份灰暗的记忆。不幸的童年要用一生疗愈，正是因为有了这些人们看不见的伤害、自己看不到的情绪压力，长久以来一直压制着孩子的内心，不断发酵，成为阻碍他们成长的桎梏。而且在他们长大后，遇到类似的情境，这些情绪压力还会时不时地跳出来干扰孩子的心灵，影响他们的正常生活，这是一个漫长而严重的心理问题。
如何给孩子自由而健康的心灵？让他们拥有平和、顺畅而稳定的情绪？这些需要我们慢慢去尝试、去示范。也许这个过程中我们也有情绪失控的时候，但是没关系，孩子会看到真实的我们，也能看到我们在友好地与情绪相处，理性地表达和解决问题，这些都是孩子一生宝贵的财富。