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青少年与手机，不仅是家庭内部的主要矛盾之一，也已然成为社会问题。
无数专家谈手机，无数文章分析手机使用，但我们不得不承认，在青少年与手机沉迷这个问题上并没有标准答案。每个孩子个体不同，每个家庭生态也千差万别。
当沉迷手机成为全社会都关注的话题，我们往往会陷入“集体无意识”，这更不利于问题的解决。
我提了16个开放式问题，这些问题的答案并不重要，重要的是我们经由这些问题做一个“暂停”，冷静思考在孩子与手机（以下“手机”也代表其他电子产品，在这里统称为“手机”）这个问题上，我们面临的是什么，到底是什么困扰着我们。
问题1
视手机为天敌，眼里只看到它的“害”，是不是已经忘了思考，孩子（父母）也是手机的获益者。
（1）当我们和孩子分开时，“在线”让我们安心，从确认孩子“在线”中获得的好处大于失联的坏处。
（2）手机确实可以带给孩子查询相关背景资料的便利，不可否认的是，那也是他们打开世界窗口的渠道之一。
（3）当孩子需要放松的时候，他可以使用手机听歌，可以看一场电影。
（4）手机也是学习的工具，比如孩子需要上在线课程，使用APP背单词、听英语。
客观地看待“手机”，别因为它的“坏”彻底否认了它的“好”。这可以帮助我们端正心态，就事论事。
问题2
我们“厌恶”的，到底是孩子用手机，还是玩手机，或者是无节制地玩手机？
我们只要看到孩子使用手机就不可以吗？还是只要符合我们的要求就可以？如何平衡我们的要求和孩子的需求？符合我们要求的使用，是否只是为了满足我们的控制欲？
被摔碎的手机很委屈。手机本身不是恶魔，我们需要和孩子一起思考的是手机的合理使用方式。
问题3
我们谈手机色变，到底害怕的是什么？
（1）害怕什么？反正手机就是罪恶的，提到手机就暴跳如雷，管你用手机到底是干嘛。
（2）内心的语言是什么？你肯定做不好时间管理，你肯定会被手机困住出不来，你肯定会借着查资料偷玩一会儿游戏，或是偷偷浏览一下网站。
（3）手机分散了孩子的注意力，也挤占了学习时间，不要狡辩，手机就是学习的敌人。
（4）在很多场景下，用手机=玩游戏，这是吸引的黑洞，是偷走时间的敌人，也是偷走孩子的敌人。
（5）无边的网络，隐藏着太过不健康、无营养的内容。
（6）看多了伤眼睛，容易近视。
（7）孩子被手机控制，父母就失去了对孩子的控制。
我们最害怕的是什么？我们有没有仔细想过这个问题，还是只是“一股脑儿”的条件反射？试试，把害怕写出来，看看有什么发现。
问题4
手机，在孩子眼里可能意味着什么？
（1）娱乐工具：游戏和各种应用的设计者确实有着聪明有趣的大脑。
（2）社交工具：毕竟谁也不愿意当2G男孩/女孩。
（3）情感避难所：短暂地忘记，哪怕一会儿的逃避。
（4）重要的象征：象征着独立的自我，象征着孩子可以掌控的自己。
孩子越大，手机在他心中代表的意义也完全不同，很多时候我们看到的只是他们用手机本身，而忽视了背后的心理意义。
问题5
一本书，一个篮球都是和手机一样独立的物，为什么唯独手机让孩子觉得有特别的意义呢？
因为稀缺。（引用我儿子给我的答案）
是什么造成了手机的“稀缺”。稀缺的到底是手机这个物件，还是其他，比如有界限的自由？
问题6
孩子们可能想从手机里获得什么呢？
（1）被认同的情感需求：不管现实生活中是多么不堪，虚拟的世界里我是一个被景仰的强者。
（2）自尊和成就感：运用我的智慧，我取得了胜利，我不认为这是概率和运气，我也不认为这是即时的虚幻的成就。
（3）再来一次的尝试：失败了也没有关系，没有责备，只有“再来一次”的鼓励。
（4）社交：我可以不受空间限制和我的朋友链接。
如果孩子沉迷手机，不要总盯着他的行为，试试把一部分精力用于思考：在日常生活里，孩子是有哪些现实的需求没有得到满足，才会去虚拟的世界里寻找吗？
问题7
在孩子的手机管理上，父母的姿态是什么？
配角，协助，还是完全禁止？
孩子使用手机的态度，对于父母来说也有着重要的心理意义。这往往是父母遇到的第一个棘手的权力争夺，如果我们没有很好地觉察，很容易裹挟很多个人情绪，从而扭曲问题的本质。放下“自己”，退到配角的位置，是很重要的修炼。
问题8
我们和孩子一起制定手机使用规则，目的是什么？
这似乎是个很傻的问题，我们不假思索就可以回答：当然是为了帮助孩子做好手机管理，时间管理！但如果我们仔细复盘一下我们曾经在这个问题上的行动，也许会发现一个微妙的心理：
守株待兔。就等着你来犯规呢，所有的规则就是为了验证你并不能按照规则执行。
当我有一天发现这个心理的可能性，感到非常惊讶。我们看似在帮助孩子一起守住边界，但背后是不是还有其他博弈？为了显示我们的权威？证明孩子就是不行？我们可以一起反思这个问题。
问题9
如果孩子违反了手机使用规则，我们的第一反应可能有哪些？
本质上，我们是想扮演一个帮助者的角色，还是一个审判官？
（1）验证后的如释重负：你看，我就说吧，你就是管理不好自己吧。
（2）胜利者上线：离开了我，你能管理好自己吗？你还是离不开我吧。
（3）气愤：不遵守规则，言而无信，出尔反尔，没救了。
（4）提醒：注意，你在犯规了，你踩线了。你可以试着调整下，不然你就得接受惩罚了。
我们往往不愿意承认上面的前两点。剥离一下我们的情绪，想想这些情况是不是曾经发生过，哪怕只是稍纵即逝的一瞬间。我们的反应会左右我们的行为，如果可以，思考一下，我们为什么会这样想呢？我们想从中获得什么？
问题10
当孩子破坏规则时，他们有哪些情绪和感受呢？
（1）愧疚：不要急着否认，他们真的会自责和愧疚。
（2）愤怒：往往表现出对父母的愤怒，深藏的是对自己的愤怒。
（3）无助：又破坏规则了，为什么就是不能遵守呢。
（4）放弃：如果愧疚、愤怒、无助不能被看见和理解，会转化为放弃——我就这样了，爱怎么样怎么样吧。
当孩子破坏规则时，我们也容易受自己情绪的牵制，往往只能看到他的行为本身，并不能真正做到去理解他。这个时候站到他的角度去体会他的感受，确实是很难的。那么，带着觉察慢慢来。
问题11
制定的规则，为什么就是没有办法执行？
（1）是我们单方面制定的规则，孩子并没有认可，或者是被迫接受。
（2）规则本身有问题，不具备可执行性。
（3）规则本身没有问题，我们的预期太高。
（4）因为我们的完美主义+急功近利，孩子的进步被忽视，孩子的努力被打击，他又退回到自己的壳里藏起来。
在规则面前，我们应该铁面无私，还是多一些平衡的智慧？是吹毛求疵看孩子的错误，还是包容地看到孩子的努力和进步？我们要不要给孩子不断调整的时间，甚至是反复的时间，还是立刻就要求有质的改变？哪种会走得更快些？
问题12
哪些因素会促使孩子在手机使用上变本加厉？
（1）父母严厉的禁止：过度使用规则造成的“心理稀缺”。
（2）父母无视或者放弃：孩子用自我“牺牲”来验证。
（3）父母的条件反射：反正说到手机就是不好的，孩子不被理解。
（4）不信任和破坏规则之间的恶性循环：总有一方需要先做出改变。是谁应该迈出第一步呢？
我们想帮助孩子更好地管理和使用手机，现实是越帮越乱。我们要学习智慧地思考，智慧地沟通，克服冲动，放下偏见。
问题13
如果孩子在手机使用上已经重度上瘾了怎么办？
（1）别光顾着责备孩子，我们是监护人，我们在一条船上。
（2）去发现孩子哪怕一点点的努力，一点点的进步，一点点的自律改善，并告诉他你看到了，问他是怎么做到的。
（3）不提要求，让孩子试试“无节制”使用手机。你敢尝试一下吗？
如果站在这个角度就是看不到风景，换个角度试试。
问题14
收掉孩子的手机，似乎是个一劳永逸的做法。收到什么时候为止？等到他上了大学？上了大学就能自律了吗？还是永远不让他用手机？
看似好走的路，也许暗藏着更多的荆棘。不经过练习，孩子永远学不会自我管理的技能。晚练习不如早练习，这样成本会更低。
问题15
成年人（父母）在什么情况下会滥用手机？
（1）心情太糟糕了：不想思考，想获得即时的愉悦。
（2）太无聊了：没有事情做或者不想做事，打发时间。
（3）逃避困难，麻痹自己。
孩子和我们有本质的区别吗？
问题16
最后一个问题，手机的本质是什么？
学习管理手机，本质上是学习管理诱惑。
孩子们现在遇到的手机问题，将来可能会被新的“形式”替换，比如抽烟赌博等。我们现在所做的一切努力，都是为了协助他学习管理诱惑，帮助他完成从他律到自律。
自白1
我特别讨厌“上瘾”这个词。我手机多用了一会儿，我妈必定会说同样一句话：“我就说你上瘾了吧。”有时候是：“你再这个样子，就真的完蛋了！”她越是这样说，我就越是“故意”上瘾给她看。
自白2
只要我一拿起手机，不出一分钟，我妈保证出现，不是送水果，就是问空调开了没有，冷不冷，要不要喝水。真的，每次都太巧了吧，我严重怀疑她是不是在我身上装了监控，她累不累啊？
自白3
奇怪的是，大人关注的总是我用了多久的手机，是不是在打游戏，为什么他们不会想到我在网上是不是“安全”？因为，偶尔真的会有不好的网站跳出来。第一次我很恐慌，不知道该怎么办，那个时候其实我很想问问爸妈应该怎么办，但我不敢问他们。
自白4
有段时间，我上网玩疯了，我妈特别生气，她说不管我了，随便我。当她真的不管我在手机上花多少时间的时候，我竟然有点慌。原来没人管的感觉也不是想象中的那么好。但她只坚持了一天，就又回到了从前。
自白5
在游戏里，我有一种翻篇了重新来过的感觉，那种感觉特别好，就像我有了一个新的身份，不再是原来那个不让人喜欢的我。
自白6
有一天我在QQ上收到了一张“有点那啥”的照片。我很惊讶也很害怕，不知道该怎么办，可是偏偏被我爸看见了，他不由分说就把我骂了个狗血淋头，说我不学好。然后，他要求我立刻把QQ删了。我当然不同意啊，他更生气了，说我道德败坏。我也懒得解释了，败坏就败坏吧。
自白7
我想打会儿游戏，但是我也想学习。我想先打会儿游戏，然后再学习。但在我妈眼里这必然是行不通的。她会不停地和我说这样是不对的，那样是不行的。结果是，我也没节约出多少时间，整个人都很烦，原本是想学习的，但现在没心情了。
自白8
有时候，我确实会超时。5分钟，10分钟。其实如果我没有觉得“压迫”，我最多也不会超过半小时的，而且也不是每次都超过。但我妈越催我，我越是不想放下。
自白9
为什么不能看会儿手机呢？这就是我放松的方式啊，我就是这么安排的。我也没陷在里面，为什么不可以呢？
自白10
比如我的朋友约我上线，但我的手机被没收了，我该怎么办呢？我跟朋友说我的手机被没收了吗？那我多没面子啊。我肯定反抗啊，肯定想方设法要拿到手机。
自白11
你知道那种感觉吧，就是你想出来又出不来，想摆脱又摆脱不了的感觉。对自己说：最后一次，明天“重新做人”。第二天好像又陷入了死循环。我也挺痛苦的。
自白12
在我家我说什么都不算：什么都被安排得好好的，什么时候做作业，什么时候睡觉，什么时候吃饭，我什么都控制不了。但在游戏里，我可以按自己的方式“出牌”。
自白13
有时候我拿手机是真的查资料。也确实有时候，是借着拿到手机，先看点别的，再查资料（先查资料，再看别的，那样更危险，因为我爸不知道什么时候就会进来）。但如果他们说我就是拿查资料当个幌子，那我肯定是不同意的。
自白14
回来后（指从网络回到现实），也挺懵的，不知道自己要干嘛。但在手机里的那段时间，有事情可以做，什么都不用想，感觉是被推着往前走的。
自白15
其实我有时候不太明白，我妈那么担心我用手机是为什么。她常说老看手机会伤眼睛，但是她允许我看英语原版电影，一看就两个小时，那样就不伤眼睛了？
自白16
我觉得我妈制定的规则是不现实的，她完全不了解。比如说玩游戏最多15分钟，可是只要我开一局至少就要15分钟，万一我发挥得好（我常常发挥得好，得意），还要再加时间，我总不能玩到一半就丢下吧，我还有队友呢。
自白17
有一次看到一个爸爸陪孩子一起打游戏的视频，我先是很羡慕，后来一想，这是假的吧，怎么可能呢，真的有这样的爸爸吗？反正我不太相信。
自白18
现在连洗手间里的我都被“监控”了。我就想在里面安静待一会儿，当然我承认我是带着手机进去的。他们发现我在里面时间太长，现在那里也不安全了。我像不像无家可归？
自白19
我和我爸妈在手机的问题上肯定是谈不拢的。他们认为一分钟都不应该花在手机上，我觉得有需要的时候为什么不可以使用。我也不想去说服他们，当然他们也没有放弃去说服我。
自白20
我爸问我，为什么一定需要一部手机。我的回答是，有一部自己的手机，那让我感觉像个大人。