前言

自古以来，很多人都信奉“吃苦受累”的准则，正所谓“吃得苦中苦，方为人上人”，认为唯有赚到比别人多的钱，获得比他人更好的社会地位，才会快乐。我们世世代代为这种所谓的快乐而努力，并且认为要获得这样的快乐，就必须要吃苦。

然而，这样的思维真的就是对的吗？这个说法本身是不是也有问题呢？为什么拥有金钱、社会地位等就会快乐呢？这是不是外界强加给我们的想法呢？

其实，罗切斯特大学心理学荣誉教授爱德华·德西早已给出了自己的答案：真正的快乐和幸福来源于自主。他认为，只是追求那些外界强加给我们的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。

那么，什么是内在动机和真正的自主呢？

所谓内在动机，心理学家认为，当一个人因为事情本身的价值做出某种行为，而不求外在的奖励和回报时，这件事情本身对其就是一种回报。此时，做这件事的出发点就是内在动机。

真正的自主意味着人们的行为来自自己的选择，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。

这样看来，那些被提供报酬的人可能会失去主动解决问题的动力——外部奖励反而会损害内在动机。不仅是奖励，其他研究者还发现，强加的目标、外在的监督和评价都可能会破坏内在动机，这与人们常用的激励策略恰恰相反。

的确，真正的幸福来自实现心灵的自由和解放。不得不说，现今社会，我们的周围有太多物质主义者，人们对消费有着狂热的追求，他们相信，只要努力工作，就会得到他们日思夜想的商品和丰裕的生活，然而很多人并没有实现所谓的“财富梦”，反而出现了心理健康问题：那些看上去生活富足、家庭事业美满的中年人，却压力重重，常常感到焦虑，在崩溃和忧郁的边缘挣扎；一些成绩优异的名校学生，却找不到人生的意义，在茫然困惑中迷失……

针对这些问题，我们编写了本书，本书旨在引导读者朋友们进行深刻的反思和分析。也许很多人认为，努力追求财富、美貌、社会地位这些目标，就是一种“正确”的获得快乐的方式，但其实，这是一种被迫接受的观念，社会正在限制我们真正的自主、向我们灌输某种价值观和规则。

在本书中，你将会重新思考以下问题：如何摆脱外界给自己设定的规则的约束？如何通过探索内在动机以改变行为，形成健康的习惯？如何正确地激励自己和他人完成无趣的任务？如何跳出自我苛责的陷阱？如何通过提供选择引导他人的判断……本书是一份自助式的指南，能帮助人们解决当今世人普遍面临的动机问题。一直以来，人们都在采取墨守成规式的方法试图解决这些问题，其实只要我们能正确理解这些问题、调整自己的动机和心理，就能够轻松又高效地达成所愿。最后，希望所有读者都能获得真正的心灵自主，能真正感受幸福、获得快乐。

编著者
2023年2月