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2.你的计划

成为以上描述的自己,你希望的时间是多久?

小提醒

请记住,减肥不能追求一蹴而就,每个月减重2~4公斤是相对合理的速度,减重太快会有损健康哦。

开始前的准备工作

开始计划前要做好充分的准备,这样才能坚持下去直到成功,如果只是心血来潮或一时兴起,就很可能会因为各种原因半途而废。

减肥计划开始前,你需要做哪些准备呢?

心理准备

●做好持之以恒地改变生活方式的准备

运动准备

●准备两套舒服又好看的运动衣裤和运动鞋

●购置一两件可以居家运动的工具,如弹力带、哑铃、腹肌板、扭腰盘等

●每天预留好20~30分钟的运动时间;或者将运动时间调整为每周至少3次,每次1小时

●也可以选择一家方便的健身房

饮食准备

●准备戒掉不健康的零食和快餐

●选好一家可以买到优质食材的超市

●准备好在家自制简单食物的烹饪器具,如电炖盅、豆浆机、控油的微蒸烤箱等

●找几家轻食类或蒸煮类餐厅,作为需要在外就餐的选择

●买一些代餐或膳食营养补充剂,如益生菌、益生元、膳食纤维、蛋白肽饮品、复合维生素等

其他

●打造优质的卧室环境,选好床上用品,为舒适的睡眠提供条件 aQYcLsTg/vsJrfXA8aGfLZhu4ATHbP62VZY6hNEeCVttmEWpIYUpwMbb4yZeTbRN

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