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●上身和下身黄金比例为5:8
●颈围=小腿围
●胸围=1/2身高
●上臂围=1/2大腿围
●腰围-胸围=20厘米
●腰围-大腿围=10厘米
●大腿围-小腿围=20厘米
●女性髋围-胸围=4厘米
天鹅颈 颈部曲线优雅，细长
蝴蝶骨 挺直背部时，颈下凸显出两块肩胛骨
丰满胸 圆润挺拔
纤细腰 纤细，无赘肉
蜜桃臀 臀部圆润，紧致，上翘
马甲线 肚脐两侧有两条直立的肌肉线
筷子腿 均匀细直，膝盖骨不突出
（尽可能细致地列出）
1.肩膀浑圆，肥厚
2.有些小驼背
3.臀部不翘
……
找一张目标照片打印出来，贴在下面，也可以贴在书房、冰箱、电脑、镜子等随处可见的地方，每天不断激励自己（建议是一张修好的美照哦）。
宽肩 胸围（厘米）=身高（厘米）×0.25
厚胸 胸围（厘米）=身高（厘米）×0.52
平腹 腰围（厘米）=身高（厘米）×0.37
腹围（厘米）=身高（厘米）×0.457
窄臀 臀围（厘米）=身高（厘米）×0.542
壮腿 腿围（厘米）=身高（厘米）×0.26+7.8
列出需要改善的地方
（尽可能细致地列出）
1.肚腩明显
2.没有胸肌
3.全身脂肪多肌肉少
……
找一张目标照片打印出来，贴在下面，也可以贴在书房、冰箱、电脑、镜子等随处可见的地方，每天不断激励自己（建议是一张修好的美照哦）。