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1.什么是理想的体型

理想身材的标准

●上身和下身黄金比例为5:8

●颈围=小腿围

●胸围=1/2身高

●上臂围=1/2大腿围

●腰围-胸围=20厘米

●腰围-大腿围=10厘米

●大腿围-小腿围=20厘米

●女性髋围-胸围=4厘米

女性理想体型

天鹅颈 颈部曲线优雅,细长

蝴蝶骨 挺直背部时,颈下凸显出两块肩胛骨

丰满胸 圆润挺拔

纤细腰 纤细,无赘肉

蜜桃臀 臀部圆润,紧致,上翘

马甲线 肚脐两侧有两条直立的肌肉线

筷子腿 均匀细直,膝盖骨不突出

列出需要改善的地方

(尽可能细致地列出)

1.肩膀浑圆,肥厚

2.有些小驼背

3.臀部不翘

……

描绘出你想要成为的自己

找一张目标照片打印出来,贴在下面,也可以贴在书房、冰箱、电脑、镜子等随处可见的地方,每天不断激励自己(建议是一张修好的美照哦)。

男性理想体型

宽肩 胸围(厘米)=身高(厘米)×0.25

厚胸 胸围(厘米)=身高(厘米)×0.52

平腹 腰围(厘米)=身高(厘米)×0.37

腹围(厘米)=身高(厘米)×0.457

窄臀 臀围(厘米)=身高(厘米)×0.542

壮腿 腿围(厘米)=身高(厘米)×0.26+7.8

列出需要改善的地方

(尽可能细致地列出)

1.肚腩明显

2.没有胸肌

3.全身脂肪多肌肉少

……

描绘出你想要成为的自己

找一张目标照片打印出来,贴在下面,也可以贴在书房、冰箱、电脑、镜子等随处可见的地方,每天不断激励自己(建议是一张修好的美照哦)。 onl9h42fbJ+ZluVQN1oCNKw8iSBnHpIz1IEN2ElhJ9v56cO/tJDzPt18sIK+QKvg

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