序

在这个“颜值即正义”的时代，越来越多的人加入到了“减肥大军”中。很多人立下豪言壮语，定下详细计划，决心要管住嘴、迈开腿，但一段时间后，“减肥成功”的寥寥无几，大多都以失败告终。有的人“忍饥挨饿”一场，因为受不了美食诱惑而一朝破功；有的人锱铢必较地盯着每天的热量摄入，让生活变得枯燥乏味又难以忍受，一段时间后便失去了再折腾下去的勇气；有的人开启了只吃一类食物不吃另一类食物的“挑食”模式，减肥还没成功，胃肠就开始闹毛病了，只好作罢；有的人天天锻炼，汗流浃背，发现体重不降反升，挫败感油然而生，最终以放弃告终；有的人好不容易看到了减肥的成果，还没来得及庆祝一下，就又全线反弹，遭遇滑铁卢；有的人年轻时是别人羡慕的那种“怎么吃也不胖”的人，谁知人到中年竟一发不可收拾地胖起来了，从此也加入了减肥大军……

如果肥胖只是影响颜值，那环肥燕瘦，各有各的美，自己开心就好。但实际上，肥胖与多种健康问题密切相关，世界卫生组织WHO曾发出警示：超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！2015年的统计数据显示，全球每年因肥胖而去世的人数至少有280万。内脏脂肪超标（腹部肥胖）的人，其心脑血管危症发生的风险是体重体脂正常的人的2倍以上。另外肥胖还会增加骨关节受损的风险，严重影响生活质量。所以，对肥胖还真不能听之任之，我们要把减肥这件事情提上日程。

希望这本书是你在减肥路上的最后一本书。找到对的方法，不用计算热量，不用饥肠辘辘，也不用强迫自己大量运动，一起愉快地减肥吧。

相信我，相信你自己，假以时日，你一定会遇见更美、更健康的自己！

董美仙
2022年8月