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时间过得真快，转眼，阳阳已经由一个可爱的小女孩变成一个亭亭玉立的大姑娘了。但在她成长的同时，也遇到了一些困惑，尤其是生理上的变化，让这个大大咧咧的女孩感到猝不及防，其中就包括乳房的发育。
人类乳房与其他哺乳动物的乳房构造不同，仅仅只有胸前的一对，并来源于外胚层。实际上，乳房并不仅仅在青春期才发育。自出生后，乳房的发育和女孩的其他身体部位一样，需要经历婴幼儿期、青春期、性成熟期、妊娠期、哺乳期及绝经期等时期。自青春期开始，受各种内分泌激素的影响，女性乳房进入了一生中生理发育和功能活动最活跃的时期，直至绝经期。在经历了青春期之后，乳腺的组织结构已趋完善，发育为性成熟期乳腺。因此，乳房的发育是青春期女孩发育开始的第一个信号。
亲爱的阳阳，当看到胸前鼓起的乳房，你可能会心慌意乱，但这是正常的生理现象，经过青春期的发育，你的胸部会变得饱满，千万不要害羞，大胆地迎接青春期乳房的变化吧。当然，在发育过程中，如果遇到什么问题，一定要把爸爸妈妈当成你贴心的朋友，他们会为你悉心解答。
青春期女孩的困惑：我是不是也该穿文胸了？
这天晚上，阳阳做完作业后，趁着爸爸不在家，来到妈妈的卧室，对妈妈说了最近班上发生的事。“我们班最近掀起了一阵文胸热，因为学校专门为女生组织了一次青春期生理教育课，老师告诉我们，女生到了这个年纪该穿文胸了。妈，你说，我是不是也该穿了？”
“是啊，我怎么忽视这点了呢，都怪妈妈，女儿长大了，明天妈妈就给你买啊。”
第二天，妈妈左挑右选，给阳阳挑了一个。买回来之后，妈妈就让阳阳试了试。因为没穿过文胸，折腾半天，阳阳才穿好。
“妈，以后我不会每天都要穿着这玩意儿吧？”
“那当然，文胸就是保护胸部的嘛。”
“可是，这样也太麻烦了，我觉得穿个吊带衫也行啊。”
“那怎么行呢？前几年不穿还行，这几年你长大了，胸部逐渐发育了，不能还穿吊带衫。你现在是第一次戴，可能有点不舒服，以后慢慢就会习惯了。事实上，适时地穿文胸，对你的乳房保护和发育都有很大的好处，也会让你的胸部更健美。”
“嗯，看样子我是不得不穿了。”
爸妈送给阳阳的话：
亲爱的阳阳，你要明白，你这个年纪，应该穿戴文胸了。而关于你问的到底什么时候穿戴才合适的问题，在这里，爸妈跟你探讨一下。青春期女孩穿戴文胸，不可过早也不可过晚。
关于穿戴文胸你要知道的事：
1.青春期穿戴文胸的必要性
随着身体的发育，青春期女孩的乳房也逐渐成熟，它不仅能够体现出女性玲珑有致的身材美，更肩负着哺育下一代的重大责任，所以我们要给它最温柔细致的呵护。
因为乳房部位的组织不同于身体其他部位，乳房由乳腺、乳腺管、脂肪和结缔组织等构成，内部没有骨骼和肌肉支撑，因此乳房如果没有一个支撑，很容易下垂。甚至如果乳房长时间处于无保护状态，血液循环和发育会受到影响，造成乳房松弛，导致乳腺管弯曲变形，影响乳房的外观形态和哺乳。剧烈运动时，乳房也随之产生较大幅度的震动，不穿戴文胸会使人感到极不舒服，严重的还可能导致血液循环障碍而诱发乳房疾病。穿戴文胸不仅能保护乳房，还能促进乳房健康地发育，所以女孩穿戴文胸是十分有必要的。
2.何时穿戴文胸
一般说来，青春期女孩在乳房发育趋于成熟之时，便可以穿戴文胸。过早或过晚穿戴，对乳房的发育都是不利的。倘若给刚刚步入青春期的小女生穿戴上文胸，就会影响乳房的正常发育。但是，有些女生发育得早，有些发育得晚，要按实际情况而定。当女生胸部发育成熟后，就要穿戴文胸。可是，什么时候才算乳房发育成熟呢？我们可以用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以穿戴文胸了。
当然，青春期女孩过早穿戴文胸虽然会让胸部显得挺拔，富有曲线美，但必然会对胸部有一定的束缚，对乳房的发育有一定的影响。
乳房的皮肤组织与身体其他部位不同，它比较娇嫩、敏感，而且更容易受伤，在跑跳时都有可能牵拉到乳腺组织。因此穿戴文胸不仅可以保持乳房的稳定和形态，在突出女性的形体美方面也有着重要意义。所以，青春期的女孩们，在适当的年龄穿戴上合适的文胸是很有必要的！
3.青春期女孩如何选择合适的文胸
目前市场上有各种各样的文胸可供选择，仅文胸产品就有模杯、厚型、薄型、衬垫式、通透型等多种样式。
那么，如何选择文胸的质地和尺寸呢？
（1）质地上，应选择一些质地相对较好的文胸。质地好的文胸，更透气、通风。
（2）颜色上，一般来说，少女都较喜欢粉色和白色的文胸，这两种颜色较素雅。穿校服时视觉上不会较明显，可以避免尴尬。当然穿戴文胸更重要的目的是维持乳房的正常功能，起到保护作用。
（3）在尺寸上，选择文胸的大小尺寸要与胸围相符，穿戴上后才会感到舒适。文胸太大，起不到支撑乳房的作用；太小会压迫乳房，既感到不舒服，又会妨碍乳房发育。其实文胸的生命力在于它的底线，它能让乳房在文胸的承托下，有向上提起的效果，使女生不至于因为年龄的增长或者其他因素导致乳房下垂或松弛。如果底线尺寸过大，就无法发挥应有的承托功能；如果过小，就会使胸部堆积，无法正常运动。
（4）根据季节选择文胸。可以说，文胸是女孩最重要的衣服，和普通衣服一样，也要随着季节的变换适时地更换。也就是说，不同的季节，女孩要穿戴不同的文胸。另外，睡觉时，要脱掉文胸再入睡，这样可以避免胸部因持续受到紧压而发生不适，也有利于夜间呼吸和血液循环。文胸与内衣一样，容易受到汗液的污染，因此，必须勤洗勤换，保持清洁卫生。
总之，学好选择文胸这门课，对女孩的乳房发育大有帮助。
青春期女孩的困惑：胸部胀痛和发痒是什么病？
一个星期五的晚上，为了让女儿放松一下，阳阳的妈妈让女儿陪她看电视。母女俩刚坐下，惹人厌烦的插播广告就开始了，急性子的阳阳已经没有了耐心，就对妈妈说：“妈，您还是让我去上网吧，您瞧这广告，唉！”
“等会儿，马上开始了。”妈妈一把拉住要走的女儿。
这时，电视上突然播出一个乳腺癌治疗的广告，阳阳转过脸“哇”的一声就哭了，妈妈坐在旁边，不知道发生了什么事。这时，小丫头满脸泪水地说：“妈，乳腺癌得病率这么高，我好害怕，您说，我会不会也得啊？”
看着天真的女儿，妈妈很心疼，随即对阳阳说：“不会的，你还这么小。”
“我肯定会得的。”
“你怎么会这么说呢？是不是最近遇到什么事了？”
“这件事我真不好意思说，我发现，我的胸部有时候会胀痛，有时候又发痒，我看那些广告上说，出现这些症状就是要得绝症了。”
“傻丫头，你这是青春期乳房发育的正常现象，等你发育成熟了，这些症状就会慢慢消失的，瞧把你吓得。”
“您说的是真的吗？”
“当然是啊，妈妈是过来人。孩子，只要你在身体发育的过程中注意保护好自己的乳房，就能有效预防这些疾病。”
听妈妈这么说，阳阳这才止住了泪水。
爸妈送给阳阳的话：
阳阳，以前妈妈跟你谈过关于乳房发育的问题，你也知道，女孩进入青春发育期，最先发育的是乳房。然而，乳房发育的过程是细小而又微妙的，青春期后在体内雌激素的影响下，女孩乳腺开始发育，这时乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外，还积累了不少脂肪，由于乳腺组织较硬而脂肪组织较柔软，所以乳房日渐隆起且富有弹性，成为女性成熟的标志。
大多数女孩在9～14岁、月经初潮之前，乳房开始发育。乳房刚刚开始发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕形成一个纽扣样的小鼓包，使乳头和乳晕隆起，乳头开始变大。而后乳头隆起更明显，乳房也渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。乳房发育的速度也因人而异。有些女孩乳房开始发育得晚些，但发育速度较快，而有些女孩乳房发育得较早，发育速度却较迟缓。
一般来说，青春期女孩在乳房发育的过程中，常会遇到两大问题：
1.乳房胀痛
女孩在10岁左右，随着性发育的启动，第二性征逐渐显露出来，乳头如花蕾一样绽出，乳房逐渐如小丘样隆起。处于青春期发育阶段的少女，由于月经来潮前体内雌激素水平增高，致使乳管扩张，上皮细胞增多、肥大，会引起乳管周围基质水肿，乳房胀大变硬，于是有时会摸到乳房内结节样块状物，并感到胀痛、压痛，这是乳房发育中正常的生理现象。
女孩乳房胀痛一般在月经前两三天出现，随着月经消失，体内雌激素水平下降，乳管末端及腺小叶退化复原，乳管变小，上皮细胞萎缩脱落，胀痛、压痛感会自然消失。
亲爱的阳阳，如果乳房出现胀痛、压痛时，不必忧心忡忡，要明白这是性发育中的正常生理现象。注意，不要束胸，避免压迫乳房或乳头。
2.乳房发痒
部分青春期女孩在发育时期会有乳房发痒的感觉，其实这也是正常的生理现象，并非有什么毛病。造成乳房发痒的原因，主要是乳房的淡褐色乳晕汇集许多腺体，会分泌出油脂样物质，时间一长，脂质酸化及污垢堆聚会刺激乳房的局部皮肤，引起痒感。有些女孩戴化纤材料制作的文胸，或睡觉时没有脱下文胸，致使乳头透气不良或汗水排出不畅、潮湿，也会引起发痒。还有些女孩爱用香皂清洁乳房，经揉搓与化学作用，会不断洗去皮肤表面的角化细胞，破坏皮肤组织，引起乳房表皮层肿胀、皮肤干燥与瘙痒。
关于乳房卫生你要知道的事：
如果乳头痒，千万不能用手去挠或抠乳头，以免因伤口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
另外，月经期，你更要注意其局部卫生。分泌物的迅速增加，给各种细菌的生长提供了条件，如果不注意局部卫生，沐浴露、肥皂等清洁产品使用不当，衣料不舒适等，都会造成皮肤干燥和脱皮，乳头刺痒难耐就是不可避免的了，严重的还会导致乳头湿疹。
当然，保持乳房的卫生少不了清洁这个环节，清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，而且有助于增加乳头的韧性，减少哺乳期乳头皲裂等情况的发生。哺乳期在初乳出现阶段，初乳易在乳头处结痂，应该先用软膏加以软化，然后用温水拭除。使用肥皂或酒精清洗乳头，除去了乳头周围皮脂腺所分泌可保护皮肤的油脂，会使乳头过于干燥，很容易发生皲裂损害乳房皮肤的情况。
青春期女孩的困惑：我的胸部得了什么病？
有一天下午，阳阳放学回到家，立刻就放下书包，把在阳台收衣服的妈妈拉进房间，神秘兮兮地对妈妈说：“妈，我在电视上看过很多广告，都是关于乳房疾病的，什么乳腺增生啊，乳腺癌啊，我是不是也得了什么病啊？”
阳阳说话、做事都大大咧咧的，这会儿倒扭扭捏捏，说话还吞吞吐吐的。然后又问：“家里没有其他人吧？”
满脸疑问的妈妈不明白女儿到底怎么了，一看到女儿盯着自己的胸部，就明白一二了。女儿胸部开始发育了，自然也就有了一点儿反应。
接着，阳阳又说：“妈妈，其实，我也知道自己是开始发育了，但这也太难看了吧，这突然鼓起来了，周围人会不会笑话我？”
听着女儿这一番话，妈妈放下手中的活儿，把女儿拉到身边坐下，告诉女儿，这不是胸部疾病，而是胸部开始发育的迹象。
爸妈送给阳阳的话：
亲爱的阳阳，你知道吗？胸部的发育并不是见不得人的事，相反，它会让你呈现一种女性的美丽。因为乳房是女性重要的第二性征器官，女孩进入青春期后，第二性征开始发育。乳房开始发育的年龄与先天遗传和后天营养因素都有关系。
所以，和你一样，很多青春期的女孩都会遇到这样的问题，她们的胸部开始发育并慢慢地隆起，乳头乳晕部形成了一个小鼓包，她们也会感到惶恐和不安，因为一切同以前都不一样了。
生活中，不同性格的女孩对这一变化的反应是不同的，比如以下三种：
第一种，这些女孩大大咧咧，平时也很少关注这方面的事，乳房的变化并没有引起心理的震动，还像从前一样蹦蹦跳跳，一副无所谓的样子。
第二种，这些女孩比较细心，她们已经意识到自己正慢慢地长大，身体也在慢慢地发育，但这同时也使她们几分欢喜几分愁，令她们欣喜的是，她们再也不是小女孩了，她们长大了，能和那些成熟的女性一样变得美丽，拥有苗条的身材和坚挺的乳房了。而令她们发愁的是，她们再也无法和那些男同学毫无顾虑地玩耍了，否则就会招来他人异样的目光；胸部开始发育，身体开始显示出曲线美，会被那些较晚发育的同龄人笑话；此时，她们会不由自主地脸红甚至尴尬。每当感到乳房疼痛时，又会有些担心，不知这是怎么回事，不知这是不是正常情况，自己是不是生病了，也不知该向谁请教有关这方面的问题，她们常常处于一种困惑状态，甚至影响到正常的学习和生活。
第三种，属于个别现象，这些女孩认为乳房的发育是一件羞耻的事，极不愿意被别人看出自己的乳房已经开始长大，因而总是遮遮掩掩，穿很厚的上衣，戴很紧的文胸，将乳房紧紧地裹在里面，甚至故意含胸束胸，以遮挡乳房。
那么，亲爱的女儿，你究竟应该怎样看待青春期乳房的发育呢？
关于乳房发育你要知道的事：
1.青春期女孩乳房发育过程
实际上，男女都有乳房，而且，青春期以前，男孩与女孩的乳房在外观上几乎没有什么区别。随着年龄的增长，女孩长到七八岁时，身体的各个系统开始逐渐发育，10岁左右，在多种激素的刺激下，比如卵巢激素、垂体激素和胰岛素等，女孩的乳房开始正式发育。女孩乳房开始发育的年龄也是因人而异的，但一般不超过16岁，如果超过16岁乳房仍未发育，应引起重视。
青春期开始发育直至成熟阶段，是女性乳房发育的重要时刻。青春期乳房发育的标志包括乳头、乳腺体积相继增大，乳晕范围扩大，其中以乳腺体积增大最明显，并随着乳腺组织扩增，乳房呈现圆锥形或半球形。乳房发育的另一标志是乳头与乳晕的上皮颜色因黑色素沉着而加深。评价乳房健康发育应考量乳腺、乳晕、乳头三者发育的比例关系。一般乳头与乳晕的发育成比例，但乳晕发育与乳腺关系更密切，乳头的大小与乳腺的发育程度关系较小。
从生理上来说，乳房生长于女性的前胸，起到哺乳的作用。女孩乳房发育一般到月经初潮后基本成熟，在这期间，整个乳房组织都逐步发育，包括整个乳管系统及乳管周围组织同步发育，乳管末端增生成群，形成腺泡芽，皮下脂肪增多及纤维组织增生，使乳房呈现圆锥形或半球形，整个乳房增大，丰满而富有弹性。随着时间的推移，女孩的乳房形态将逐步定型。
2.正确看待乳房发育问题
（1）关心自己乳房的发育。如果在乳房发育过程中出现乳房疼痛、肿块等，可以告诉爸妈，并去看医生。当乳房已接近成人乳房大小时，应开始戴文胸；既不要因为爱美而过早地戴上文胸，不要戴过紧的文胸，也不要因为害羞而含胸。
（2）乳房发育是青春期正常的生理现象，是青春期女孩身体开始发育的标志。乳房开始发育了，你应该高兴，而不是害羞，每个女孩都会经历这一过程。因此，既不要过于紧张，也不可毫不在意，应该重视自己身体的这一变化，要懂得呵护自己，要比以前更加注意保护乳房，使其避免一切外来伤害。
在这里，爸妈让你了解这些，是希望你能正视青春期女孩乳房发育的问题，自信地挺起胸膛，让富有青春韵律的乳房尽显女性的风采。
青春期女孩的困惑：
这天，阳阳同学回家愁眉苦脸的，妈妈见状问道：“遇到什么事了？”
“妈，今天我看到同学胸前的衣服上湿湿的，同学告诉我说这是泌乳现象，不是哺乳期才会泌乳吗？怎么现在就会泌乳呢？”
“原来是这样啊，处于青春期时，乳房正处于发育中，一般来说，发育过程中乳房是不会分泌乳汁的，如果你的同学出现了这种情况，有必要去医院做一下检查。”
爸妈送给阳阳的话：
亲爱的阳阳，爸妈知道，在未来身体发育的过程中，你可能也和这个女孩一样，会遇到令你不知所措的事情，为此，我们觉得很有必要为你上好这一课。其实，这是青春期女孩的泌乳现象。那么，青春期女孩为什么会分泌乳液呢？
关于青春期泌乳现象你要知道的事：
1.泌乳原因
一般来说，女孩在13岁左右，最晚到18岁，便开始有了月经，直到生殖器官发育成熟，这段生理时期就叫青春期。在这段时期里，女孩除了有月经之外，作为第二性征的乳房也明显得到了发育。乳房内部有腺泡和腺管，腺泡细胞有泌乳的功能，腺管是乳汁的通路。这两种结构是在妇女卵巢分泌的女性激素（又叫荷尔蒙）的刺激作用下发育成长起来的。
乳房是哺乳动物共同的特征。自青春期开始，受各种内分泌激素的影响，乳房进入了女性一生中生理发育和功能活动最活跃的时期，直至绝经期。在各个时期的变化中，机体内分泌激素水平差异很大，受其影响，乳房的发育和生理功能也各具特色。
在幼儿期，女孩可能会出现泌乳，它的生理原因是：母体的雌性激素可通过胎盘进入婴儿体内，引起乳腺组织增生，故有60%左右的新生儿在出生后2～4天，乳头下会出现1～2cm大小的硬结，伴有少量乳汁样物质分泌，随着母体激素的代谢，这种现象可在出生后1～3周自行消失。
实际上，青春期女孩在乳房发育过程中是不应该分泌乳汁的。其原因应从泌乳素的来源说起。泌乳素是从人脑里的一个内分泌腺——脑下垂体（约有一克，状似蚕豆）的细胞产生的，但是它还要受到下丘脑分泌的泌乳素抑制因子的控制，用以限制脑下垂体分泌泌乳素，所以泌乳是哺乳期女性育儿的一种特殊功能。一般妇女，尤其是青春期女孩是不会出现泌乳的。
那么，为什么有些少女会出现泌乳现象呢？造成这种异常现象的原因有二：一是脑下垂体里发生了泌乳素性腺肿瘤；二是虽没有发生泌乳素性腺肿瘤，但由于脑下垂体细胞受到下丘脑分泌的泌乳素促进因子的刺激，泌乳素分泌过多，出现了高泌乳素血症。
2.青春期女孩泌乳应该怎么办
一般来说，这些泌乳的女孩，可能还会出现以下症状：不同程度的月经紊乱，严重者甚至出现闭经、毛发脱落、体重增加、头痛、视觉障碍、外生殖器萎缩等症状，形成一组以溢乳、闭经、不孕为主要表现的疾患，也称为“溢乳—闭经综合征”。
但是，不管症状表现的轻重程度如何，主要是产生过量泌乳素的缘故。引起高泌乳素血症的原因很多，大致可分成以下几类：下丘脑性障碍、垂体障碍、原发性甲状腺功能减退、药物因素、神经刺激等。
如果青春期女孩泌乳，一般可通过头颅CT检查或经核磁共振照以及测定血清里泌乳素的含量来进一步确诊。如果不是肿瘤，只是高泌乳素血症，对症服药就可以了，但是必须在医生指导下服用。如果有肿瘤可以用伽玛刀治疗，不用开颅就可以治愈。
青春期女孩的困惑：乳房里怎么会有硬的东西？
转眼，夏天就来了。天气逐渐炎热起来了，周围的女孩都穿上了心爱的短袖、连衣裙等，阳阳却还不肯脱下春装。这让阳阳的妈妈感到很奇怪。
这天晚上，吃完晚饭以后，阳阳第一个冲到浴室洗澡，一洗就是个把小时，这让爸爸妈妈更不理解了，平时那个办事效率高、风风火火的阳阳怎么了？细心的妈妈很快察觉到没准儿是女儿生理上的问题，于是，她让丈夫先到客厅看电视，自己敲开了浴室的门。
“宝贝，怎么了？不舒服吗？”
“妈，我恐怕真的得病了。”
“你这傻孩子，说什么傻话呢？你哪里不舒服吗？”
“妈，你不是说乳房发育中，基本上都是那些脂肪组织在发育吗？可是最近这几天，我洗澡摸到那如小丘般隆起的乳房，总感觉有点硬硬的，经期期间，还有轻度的疼痛，扰得我心烦意乱。我不想去看医生，好丢人。”
“原来是这么回事啊，我还以为怎么了呢？没事的，孩子，妈妈跟你保证，你一点问题也没有。你先洗澡，一会儿我去你卧室，我跟你好好说说。”
爸妈送给阳阳的话：
亲爱的女儿，爸妈要告诉你的是，青春期少女出现乳房肿块、胀痛等症状时，先不必忧心忡忡，多了解些关于乳房的常识，懂了就不怕了。
关于乳房内有硬块你要知道的事：
女孩在10岁左右，随着性发育的开始，第二性征逐渐显露出来，乳头如花蕾一样绽出，乳房如小丘样隆起。少女乳房的发育是在垂体前叶、肾上腺皮质和卵巢内分泌激素调控下进行的，此外还受甲状腺等调节作用的影响。中枢神经系统是掌管青春期少女乳房发育的“司令部”，由它控制垂体分泌促性腺激素，后者作用于卵巢，促使卵巢分泌雌激素和孕激素。雌激素能促使乳腺导管的增长和分支发育，使乳房增大；而孕激素则能促使乳腺腺泡发育，使富有弹性的脂肪沉积于乳房内。另外，垂体前叶“生产”出的催乳素也会直接影响乳房的发育。
那么，青春期的少女为什么会出现乳房内部有硬块的现象呢？
从生理发育的进程看，女孩到了9～13岁，下丘脑分泌一种促性腺素释放激素，从而促进脑垂体产生促性腺激素，促进卵巢发育，使之分泌雌激素，于是乳房逐渐隆起，摸起来内部有一个质地较硬的块状物，呈豌豆或蚕豆大小的圆丘形硬结，伴有轻微胀痛或隐痛感，这表明乳房内的腺体开始发育。初潮后，随着青春期乳房的发育成熟会自行消失。
处于青春期发育阶段的少女，由于月经来潮前体内雌激素水平增高，致使乳管扩张，上皮细胞增多、肥大，会引起乳管周围基质水肿，乳房胀大变硬，于是有时会摸到乳房内结节样块状物，并感到胀痛、压痛，这是乳房发育中正常的生理现象，随着身体的自我调整会自行消失。
亲爱的阳阳，此时，你应该明白，这种现象多半和月经有关，在月经初潮前和来月经前，都会出现此症状，你不必太担心。你要记住，青春应该是自然的，你是最美丽的，因此，你并不需要害羞，更不要束胸，避免碰撞乳房或乳头；日常生活中，也要注意保护自己的乳房，为了让你的乳房发育得更美丽，爸妈给你几条建议：
（1）每天摄入足够的能量和营养，不必为了美而节食减肥。青春期是身体发育的阶段，每天都需要充足的能量和营养元素。因此，青春期女孩应该多吃鸡蛋、鱼、肉等蛋白质含量高及水果、蔬菜等富含各种维生素的食物，以利于增加胸部的脂肪量，保持乳房的丰满。
而生活中，很多女孩以瘦为美，希望自己拥有魔鬼般的身材，于是，开始节食减肥。其实，这是不可取的，会因小失大，因为青春期女孩需要摄入比其他年龄段更多的能量和营养，节食对身体无益，无法供应乳房发育所需的营养，这就是很多偏瘦的女孩乳房较小的原因之一。
（2）适当地进行运动。健康是美的基础。要保持乳房的健美，乳房韧带的韧性和胸部肌肉群的弹性是十分重要的。青春期女孩要经常参加体育锻炼和运动，这样有利于机体内分泌的平衡，对保持乳房的丰满来说很重要。其次，可适当进行一些增加胸肌群的运动，有利于乳房的发育。
（3）注意保护乳房不受外界的强力挤压和伤害。女性乳房不同于其他身体部位，乳房主要由脂肪构成，没有任何支撑力，因此受到外界挤压时，更容易受伤。而乳房的皮下脂肪和小血管较丰富，外伤后容易发生局部血肿、破损，甚至会感染。当乳房受外力挤压时可能会引起两大问题：
一是乳房内部软组织易受到挫伤，引起内部增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳塌陷下垂等。
亲爱的阳阳，爸妈告诉你这些，是想让你明白，你虽不必为此过于忧心，但你应该有自我保护的意识，多多呵护自己的身体！