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心中总是有一股无名之火

小故事

妞妞今年读初三,国庆节的时候,她和妈妈一起去看在外地的姑妈一家。姑妈家有个表姐,刚上大学,妈妈想让妞妞跟表姐“取取经”,于是两姐妹很快聊上了。

妞妞告诉表姐:“我最近不知道怎么了,好像总是爱发火,有时候,也没人惹我,但我也会生气,现在爸爸妈妈好像都怕我了。”

表姐说:“其实,我知道你也不想这样,这是因为你现在正处在叛逆的青春期,情绪多变,心中有无名火,我前几年也和你一样,现在想想自己真是莫名其妙,但就是控制不住……”

分析

很多青春期女孩每个月总有几天脾气暴躁,爱发无名之火,这是青春期女孩一般都会有的不良情绪,其实这和生理因素有关,尤其是在月经期,这种无名之火更为明显。

这种情绪一般表现为爱生气,事后又后悔。这是女孩激素水平变化引起的性格变化,即使你有意识地控制,可对自己也无能为力。你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响,却搞不懂为什么有时候你看起来像乖乖女,有时候却脾气暴躁,宁愿独处。

实际上,你身体中激素的周期性变化影响了你。在月经期将要到来时,除非已经受孕,不然黄体会逐渐萎缩,卵巢中雌激素和孕激素的分泌量逐渐减少,子宫内膜的厚度有所下降,直至崩解。这几天女性情绪处于低潮,易出现脾气暴躁、紧张、情绪波动的现象,自杀倾向更较平日高出7倍。

这就是女孩爱发无名之火的原因,这段时间,如果你敏感地觉察到自身的这种变化,就要有意识地安排更多轻松的事,避免在这个时期决定重大的事件等。

月经期不仅情绪进入低谷,女孩皮肤也开始出现状况:皮肤粗糙、痘痘爆发。而且,由于体内滞留了很多的水分,你有可能会臃肿发胖。

女孩还可能出现经前紧张征:抑郁、易怒、易激动、焦虑、头痛、注意力不集中和疏于社会活动;你的身体会出现乳胀、腹膨胀和四肢水肿。为了缓解这种不适,这个阶段你需注意少摄入盐分较高的食物,多进食大豆制品、谷物、新鲜的蔬果,这有助于保持身体内环境的稳定。另外,此时阴道酸性增加,是真菌增长的高危时期,必须小心预防真菌感染,譬如穿舒适的棉质内裤。你身体的抗凝血系统处于被激活的状态,要注意保暖和休息,避开可能的出血情况,比如外科手术、献血……当然也要避开妇科检查。

解决方案

如若心中有无名之火时,女孩还要找到合适的方式处理自己的愤怒,具体来说,你可以:

1.总结自己发怒的原因

当你的情绪稍微冷却下来以后,你可以试着总结自己发怒的原因。你是不是因为同学总是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已?是不是你的朋友在你背后说了你的坏话?要预先想好发生这种情况时消除怒气的方法。

2.使用建设性的内心对话

赫尔明指出:“许多怒火中烧的人不分青红皂白责备任何人和事:什么车子发动不了了;孩子还嘴了;别的司机抢了道之类。使怒气徘徊不去的是你自己的消极思维方式。”既然想法是导致情绪的主因,那么,如果你是个容易愤怒的人,你就应该调整内心的想法,准备一些建设性的念头以备不时之需。例如:“我在面对批评时,不会轻易地受伤”“不论如何,我都要平静地说,慢慢地说”等。

3.不要说粗话

不管你说的是“傻瓜”还是更粗鲁的词语,你一旦开口辱骂,就把对方列为了自己的敌人。这会使你更难为对方着想,而互相体谅正是消除怒气的最佳秘方。

的确,愤怒是一种大众化的情绪——无论男女老少,愤怒这种不良情绪都在毒害着他们的生活。因此,女孩们,现在的你处于青春叛逆期,但如果你常常动怒,那么,你最好学会以上几点调节情绪的方法,从而浇灭愤怒的火焰。当你能熟练运用这些灭火方法时,你就会发现,自己花在生气的时间愈来愈少,而花在完成工作的时间,也就相对地愈来愈多了。 oiKYL4xo4LZjNiwmeY4UF3nVMM0Nf1Qg5Vg+3Rgt8QmSRYFs8esLrTmtqfhZU3B3

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