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不去心瘾就戒酒，戒酒犹如推石上山；先去心瘾再戒酒，戒酒就像林中漫步。
戒过酒的人都知道，每次戒酒失败后的第一口酒，其实感觉并不好，又苦又辣又呛。事实上，这才是酒的真实味道，当初我们学喝酒时，或者说我们人生的第一口酒，就是这个味道。可是当初觉得那么难喝的东西，为什么现在我们却要一杯一杯地往肚里灌呢？
我们为什么要喝酒？
酒还是那个酒，味道还是那个味道，难道是我们发现了酒的那些所谓“好处”，而故意忍受或忽略它的“又苦又辣又呛”吗？可是，喝酒的时候我们却并没有这么想——这酒虽然苦了点，但它能让我放松，能让我缓解压力，能让我忘记烦恼忧愁；这酒虽然有点辣，但它能舒筋活络、活血化瘀；这酒虽然呛嗓子，但少喝点对身体有好处，“适量饮酒，有益健康”嘛。或者，有时在别人看来我们是在借酒浇愁，所以就顾不得它的“苦、辣、呛”了，可是主观上我们并没有追求醉酒状态、一醉解千愁的故意啊。
喝酒人都知道，至少自己独自饮酒时，真的没有什么目的，我们绝不是为了“舒筋活络、活血化瘀”而喝酒，也不是为了“缓解压力、消忧解愁”而喝酒。可是既然如此，为什么明明感觉酒的味道并不好，我们却还是要一杯一杯地往肚里灌？我们为什么会不由自主地喝这种又苦又辣又呛的东西呢？
是的，我们身不由己。每次喝酒表面上看是我们的自主选择，但实际上不是，喝酒上瘾后的每一次饮酒行为，都是潜意识支配的结果，所以每天一到吃饭时间，别人要吃饭，我们却条件反射地想要喝酒。此时，我们一门心思地只想喝酒，其他什么也不想。我们没有想喝酒的“好处”，更没有想喝酒的坏处，我们只是单纯地想喝酒。
清醒的时候，有时我们脑海中也会闪现一些喝酒的坏处，但也仅仅是一闪念，很快我们就停止了这个“可怕”的想法，我们不敢再继续往下想，因为我们知道继续想下去的结果无非是戒酒，而这是我们无法面对的，我们恐惧戒酒，恐惧戒酒后漫长的心灵煎熬和无尽的精神折磨。
可是我们又知道，这样喝下去，终有一天会对身体健康造成影响！
又想喝酒，又怕得病，怎么办？于是，我们就像鸵鸟一样把头埋到沙子里，抱着侥幸心理继续喝酒，继续浑浑噩噩、暗无天日的“酒鬼”生活。
我们到底为什么要喝酒？是工作需要？还是不喝酒就没法社交应酬？如果你喝酒是为了应酬，是工作需要，那就需要时喝，不需要时不喝，可是为什么不需要时你也要喝？和朋友在一起也要喝？和家人在一起也要喝？一个人时也要喝？这难道也是应酬吗？
我们既不是为了那些喝酒所谓的“好处”而喝酒，也不是为了社交应酬而喝酒，那我们到底为什么要喝酒？因为酒瘾，是酒瘾驱使我们每天不由自主地这样做，是酒瘾让我们每天雷打不动地到点就要喝酒，是酒瘾让我们欲罢不能，身不由己。
说到这里，有一点我们必须要说明，那就是当你还在沉迷于酒中时，你可以不承认自己有酒瘾，你可以给自己找各种理由喝酒，但如果你准备要戒酒了，那么首先你就要敢于承认自己有酒瘾，还要敢于承认自己其实已经讨厌喝酒很久了，自己发自内心地想要戒酒，可是实在是想戒而戒不了，抵抗不了酒瘾的折磨，所以只能继续喝酒。事实上，一些严重酒精依赖者，尤其是多次戒酒失败的嗜酒者，他们真的是一边喝着酒，一边心里恨着酒、骂着酒。
到底是一种什么力量能让人变成这样？是什么力量能让人一边恨着酒，一边拼命地往肚里灌酒？是酒瘾，确切地说是心瘾。心瘾是什么？心瘾是潜意识中的喝酒欲望，我们每一次不由自主的喝酒行为，都是潜意识中心瘾支配的结果。
每个酒民的潜意识中都有一条爱喝酒的“毒虫”，每次我们不由自主地要喝酒，其实不是我们想喝酒，而是这条“毒虫”想喝酒。
这条“毒虫”就是心瘾。
从当初我们喝第一口酒开始，这条毒虫就驻扎到了我们的潜意识中。开始时它还比较弱小，但是却很缠人，赶也赶不走，轰也轰不去，不过这时我们还能与它搏斗一番，所以那时喝酒我们还能有所节制。
在我们的喂养下，这条“毒虫”不断地长大，如今它在我们身体里已经生长了很多年，已经长成了一条大毒虫。我们对它已经完全失去控制，而反过来，它却控制了我们。它在我们身体里肆意横行、为所欲为，只要它想喝酒，我们就得随时供养它，否则它就让我们痛苦、难受，让我们不舒服，直到它的欲望得到满足。
“大毒虫”的贪欲越来越强，胃口也越来越大，而如今我们已经被它完全控制，成为它的奴隶，任由它摆布。
我们被它困在酒瘾的牢笼中，再也离不开它。
酒瘾是人长期持续饮酒而在生理和心理上形成的对酒精的依赖，也称酒依赖、酒精依赖，表现为随着时间的延长，身体对酒精的耐受性越来越强，心理上对酒精的渴求越来越强烈。因此我们把酒瘾分为生理瘾（生理依赖）和心理瘾（心理依赖）两部分。
酒精在人体内有两个典型特点，一是饮酒后酒精无须消化直接由小肠吸收进入血液循环；二是酒精进入血液后很快就能到达大脑，因而酒精对大脑和中枢神经系统的作用效率非常高。随着饮酒次数的增多、饮酒量的增大，大脑和中枢神经系统被酒精反复刺激，时间长了人体便适应了酒精在体内的存在，从而导致人体对酒精产生依赖。
酒瘾主要是心瘾，心瘾占整个酒瘾的90%～99.9%，生理瘾占0.1%～10%。对于生理瘾，我们完全可以对其置之不理，只要停止饮酒，用不了几天它就自动消失了。
随着年龄的增长，酒瘾越来越大，身体对酒精的承受力越来越强，酒量也越来越大。但随着酒龄的延长，酒精对肝脏的伤害在不断地累积，肝脏的各项功能，包括肝脏对酒精的分解代谢能力会越来越差，当肝脏的伤害累积到一定程度，或肝脏对酒精的分解能力达到某个临界点时，身体对酒精的承受力又开始变弱，但承受力变弱不等于饮酒量变小。
虽然身体对酒精的承受力不如从前了，但心瘾却比以前更大了，所以实际饮酒量只会增不会减，因此就会出现强迫自己喝酒的现象——明明喝不动了却还要“硬喝”。
随着年龄的进一步增长，有时喝酒的时候实在喝不到原来那个量（酒量）了，就会通过增加饮酒频次来达到原来那个量（比如外面“没喝好”，回家补酒），而这样的结果是，实际日饮酒总量超过原来的日饮酒总量。
“硬喝”，也包括酒场上被迫喝酒时的“咬着牙硬喝”。
为什么已经喝不下了，却还要强迫自己“硬喝”呢？因为心理上对酒精的渴望（未喝够量）远远超过了生理上的痛苦。
其实，不光在酒瘾上心理作用完全碾压生理作用，在其他很多事情上，心理作用也都强于生理作用，比如我们正伏案工作，被蚊子叮了一下，但我们不会在意，会继续埋头工作，直到工作完成后才发现被蚊子咬了个包，这时也才感觉到痒。晚上睡觉时，耳边蚊子的嗡嗡声让你无法入睡，这时你一定会起来把这只蚊子消灭掉再接着睡。抽烟人为什么睡觉时不犯烟瘾呢？因为睡觉时只有生理瘾没有心理瘾（人睡觉时心理烟瘾就像人的意识一样处于休眠状态），而烟的生理瘾非常轻微，很难察觉到。所以，抽烟人睡觉时会被一只蚊子咬醒，却不会因为犯烟瘾（生理瘾）而醒来。
正因为生理瘾很轻微，所以戒除很容易，不需要我们特意对它做什么，只要停止饮酒1～2天，最多3天，体内酒精就会排除干净，生理瘾就自动消失了。但心瘾却不会自动消失，心瘾只会随着时间的延长而愈加强烈。
我们戒酒，戒的主要就是心瘾。
轻松戒酒法专为清除心瘾而设计，边看书边喝酒，看书的过程就是心瘾消除的过程，书看完了，心瘾没了，喝酒的欲望消失了，此时再戛然而止——喝掉你的最后一杯酒，丢掉你的酒杯，扔掉你的酒瓶，处理掉你的酒具，从此时此刻开始，你就是一名快乐的非饮酒者了。
传统戒酒法之所以戒不了酒，就是因为他们只关注生理瘾，他们所用的那些戒酒方法也千篇一律地在清除生理瘾，而没有涉及心理瘾的戒除！
戒酒，我们需要对付的是心瘾。
轻松戒酒法，轻松去心瘾。
戒酒很简单，你只需做两件事情——做出戒酒决定和阅读本书。
本书是一本戒酒工具书，如果打个形象的比方，我们也可以把它叫作“戒酒药丸书”。下面这段简短的对话，可以说明这本“戒酒药丸书”是怎样清除心瘾，达到戒酒目的。（答方为戒友）
我：你为什么总是戒不了酒？
答：心瘾太厉害了。
我：心瘾是不是心理疾病？
答：是。
我：心理疾病需要治疗吗？
答：需要。
我：怎样治疗心理疾病？
答：心病还要“心”来医。
这本书就是能帮你戒酒的心理医生，而且比诊所里的心理医生更懂你、更了解你。因此，只要你静下心来，用一定的时间把这本书看完，就相当于你的“酒精依赖心理辅导课”结束，此时你的酒瘾（心瘾）没了，喝酒的欲望消失了，这时再停酒、断酒，那么不再喝酒就是一件水到渠成、自然而然的事情了。如此，你不就戒酒成功了吗！
以前戒不了酒不是你的错，不是你的思想道德有什么问题，也不是你意志力不够坚定，戒不了酒完全是因为你不小心染上了酒瘾，是酒瘾让你欲罢不能。从现在开始，请你忘掉以前戒酒的痛苦经历，忘掉你曾经认为的戒酒难，戒酒需要忍、熬的错误认知，这些问题都是以前你使用传统戒酒法时才有的。
每个酒民当初学喝酒时的第一口酒感觉都不好，又苦又辣，还呛嗓子，酒后恶心呕吐，酒醒后头痛欲裂、头昏脑涨。这时候一部分人“知难而退”，从此不再沾酒，他们成为现在的非酒民。这些人要么滴酒不沾，要么实在躲不过去了就喝一点，但也是浅尝辄止，绝不多喝。还有一部分人“知难而进”，心想“别人能喝我为什么不能喝？”他们不服气，于是一次、两次、三次，最后终于对酒精适应了，酒入口后不再感觉到苦和辣了（一是适应了，二是麻木、迟钝了，三是因为酒精上瘾而忽略了它的苦和辣），往下咽时也不呛嗓子了（是喉咙对酒精适应了？还是掌握了咽酒的技巧？应该说兼而有之），他们成为现在的酒民，或者称为饮酒者、饮者，其中一些被称为“酒鬼”。
换个角度来看，我们的非酒民朋友们，当初喝第一口酒时“知难而退”，从此不再沾酒，他们的这种理性品质固然非常好，但如果我们抛开酒的坏处不说，那些“知难而进”者，他们不服输、不气馁，“明知山有虎，偏向虎山行”，最后终于学会了喝酒，他们这种不屈不挠的坚强意志和不达目的誓不罢休的执着精神，又何尝不是一种好的品质呢？
事实上，喝酒人从来都不是意志力薄弱的人，我们不小心染上了酒瘾，要怪也只能怪酒的魅惑力太大，酒精陷阱的欺骗性太强，而我们恰好又充满了好奇心，不服输的心态使我们掉进酒精的陷阱而欲罢不能，被酒魔控制而身不由己。从这点来说，意志力薄弱的人是幸运的——他们从一开始就远离了酒精。
同样，以前戒不了酒，也绝不是我们意志力不够，而是我们用的方法不对，或许在其他很多事情上我们都必须要有强大的意志力，但在戒酒这件事情上，仅依靠意志力是很难的，不仅你是这样，我是这样，99%的人都是这样。