第5章
传统戒酒法

以前戒酒总是失败？你完全不必自责，不是你的意志力不够，也不是你思想道德有什么问题，仅仅是因为你的方法不对。

喝酒人到一定年龄或喝酒到一定年限，很多人都想戒酒，也有很多人正在尝试戒酒。

戒酒时人们使用的戒酒方法也是五花八门，有的人用意志力“干戒”，有的人使用戒酒产品，也有人用各种渠道得来的戒酒偏方，还有人用了各种产品和方法都无效后，干脆就自己“发明创造”戒酒方法，比如有人把每天戒酒省下的钱，放到一个专门的“戒酒存钱罐”里，以此来奖赏、激励自己戒酒；有人在自己手臂上纹“戒酒”字样，发誓永不再喝酒；有人用指甲油在自己指甲上涂写戒酒决心或戒酒誓言，以随时提醒或警告自己不要碰酒；还有人自己调配“酱油+醋+辣椒油+芥末油”的混合液代替酒。毫无疑问，这些方法最终都是无效的，但从中我们却可窥见戒酒者戒酒意愿之强烈和想戒而戒不了的无奈。

归纳起来，传统戒酒法可分为以下10种：

1.意志力戒酒

意志力戒酒，俗称“干戒”，是不依赖任何外界力量或其他辅助手段，仅靠自身意志力来抵抗酒瘾，试图用时间来换取酒瘾的慢慢消失，最后达到摆脱酒瘾控制，实现戒酒的目的。

事实上，以下所有传统戒酒法，最终想要戒酒成功，都得依靠意志力，所以从这个角度来说，传统戒酒法只有一种——意志力戒酒。

2.逐渐减量法

该方法是逐步减少饮酒量，比如从一顿喝半斤，减到三两，一段时间后再减到二两、一两，最后完全断酒，一点都不喝。

3.替代法

替代法是用非酒精饮料代替酒，如茶、可乐、咖啡、汽水、饮料等，试图达到戒酒目的。

4.药物法

服用中药、西药戒酒。

5.偏方戒酒

使用一些民间流传的戒酒偏方。

6.恐吓法

通过看一些恐怖、恶心的图片、视频或听一些恐怖的案例故事，以期让酒民对酒产生恐惧，达到戒酒目的。

7.生理排斥法

服用一喝酒就恶心呕吐的药剂或偏方，或者短期内超量饮酒、故意喝劣质酒，或者往酒里加醋、酱油、芥末油、辣椒油等添加物，以期使饮酒者对酒产生生理上排斥，进而心理上厌恶，最后达到戒酒目的。

8.换酒法

白酒换成红酒或啤酒，这种方法认为啤酒度数低、伤害小，而喝红酒对身体好，所以就以这种“退而求其次”的方式，试图既满足自己的酒瘾，又能减轻心理压力。

9.选择性戒酒

这种方法不是一刀切，而是给自己设定喝酒条件，如一个人时不喝，其他时候喝；与工作、业务有关的酒喝，其他时候不喝；有领导在的时候喝，其他时候不喝；遇重大活动、重大事情时喝，其他时候不喝等。

10.远离诱惑源法

远离过去的酒友，远离与酒有关的场所，不参加酒场、饭局，碰到卖酒的商店绕着走。

传统戒酒法最终都会演变为意志力戒酒。

依靠意志力“忍、熬、扛”，对戒酒者而言，其残酷程度就好比一场个人意志与酒精依赖的战争，戒酒者每天面对一波波汹涌而来的酒瘾，稍有松懈，便会前功尽弃。很多戒酒者由此陷入“戒酒——喝酒——再戒酒”的困境中，反反复复，苦不堪言，痛不欲生，有时甚至会感到绝望，从此不敢再戒酒，或者再过很多年才敢鼓起勇气再次戒酒。有的人干脆破罐子破摔，从此不再提戒酒的事。

总结起来，意志力戒酒的最终结果是：

99%的人戒酒失败，然后继续喝酒；

1%的人能够依靠意志力戒酒成功。

看到这个数字，不知你有什么想法，其实你应该感到欣慰才对——传统戒酒法成功率只有1%，你不属于那1%不是很正常吗？所以从这个角度来说，你完全不必自责，以前戒酒失败，不是你的意志力不够，也不是你思想道德有什么问题，仅仅是因为你的戒酒方法不对。

反过来，如果有一种戒酒方法，假设其成功率为99%，失败率为1%，这时如果你还不能成功戒酒，那么就真的应该好好反省一下自己了。当然，如果你是那99%里的一员，这就很正常了。

一句话说透传统戒酒法

意志力法：意志力在很多事情上都是有效的，也是必需的，但在瘾症面前很多时候却是无能为力的。

逐步减量法：最残酷、也是最不可能成功的戒酒方法。

选择性戒酒：每天都在选择，时时都在暗示——戒酒是一种牺牲。

控酒法：每一口酒都极大地缓解戒断症状，也最大化地误证了“喝酒是一种享受”，每一口酒都在暗示“酒真是好东西”。

替代法：大毒虫（心瘾）、小毒虫（生理瘾）都不傻，它们知道什么是酒，什么是饮料。

恐吓法：如果说喝酒能减缓压力，那么当健康受到威胁时，不正需要喝酒来缓解压力吗？ dAKZ9tieq2uOamccu/M4PiP5ut6dWR3qZdldxve0kxpzKcjfpZEmNbU2ZH1PHd0h