前言

作为一名执业心理咨询师与心理科学传播讲师，在助人自助、坚持传播心理学的路上，我听闻和见证了太多的人生悲喜，也帮助了一些朋友重获内心的安宁，拾起对生命的热情与继续前行的勇气。与此同时，我也切身地体会到，太多人都是在痛苦不堪、难以独自支撑下去的时候才想到了心理学，而在谈论起自身的困惑时，也或多或少地流露出对心理学和心理咨询的误解，片面地认为心理学就是解决心理问题、治疗心理疾病的，甚至还有人认为，心理学是不靠谱的伪科学，把它与遍及网络的星座占卜、心灵鸡汤，甚至是民间算命等混为一谈。

不得不说，这是对心理学的极大误解。真实的心理学，遵循科学的标准，研究的是实证可解决的问题，在方法上遵循系统的实证主义，研究结论也能够被反复验证，并经过同行评审获得认可。只不过，这门科学才刚刚开始揭示人类在行为方面的某些事实，而这些事实在此之前没有被研究过，甚至和一些世俗智慧冲突，故而让人产生误解。

心理学是一门实实在在的科学，且与我们的生活息息相关，它并不是单纯为治疗心理疾病提供理论基础和方法的，无论你是关心自己的身心健康，还是渴望获得内在成长，或是想改善人际关系，都可以借由心理学受益。大量心理学研究还表明，一个人的成功只有20%来自智力作用，另外80%则来自非智力方面，如领导力、抗压能力、坚毅的性格、情绪稳定性、成就动机等。不难看出，在非智力因素中，大部分因素都与心理学相关。

心理学是一个摸不着、看不见，却时刻萦绕在生活中的事物。人的行为都是由心理支配和指导的，许多现象的背后，都反映着心理学法则，也藏着深层的心理动机，而这些东西我们自己很多时候都浑然不知。

生活中经常会有一些难以解释的问题和行为，我们说不清楚具体的原因，却总是延续同样的处理方式。其实，这些问题大都可以通过心理学找到答案。如果你知道巴纳姆效应，就会明白算命师的话适用于多数人；如果你知道投射心理，就会懂得眼中的一切都是内心世界的投射；如果你知道习得性无助，就会理解人在被拐卖后的逃跑过程中不断遭受殴打，就会放弃挣扎和希望；如果你知道自我宽恕定律，就会知道连环杀手也觉得自己是有苦衷、是被逼的。

从某种意义上讲，心理学是一种思考方式、一种生活态度，掌握了它就等于找到了一把开启智慧之门的钥匙。本书从澄清对心理学的误解入手，采用循序渐进的方式展开，结合心理学经典实验及其结论，力求呈现出心理学的科学性与实用性。碍于时间与篇幅的限制，无法详尽地把更多的心理现象和问题罗列出来，若书中有疏漏与不足，敬请读者不吝指正。

真心希望每一位阅读本书的朋友都可以从中获益，借助科学的分析方法和工具，揭开隐藏在行为之下的深层认知领域，重新认识自己和他人；提升情绪觉察能力，在遇到心理困扰的时候，掌握正确的调适方法；摒弃对心理问题的歧视与偏见，在自身无法实现有效的情绪疏导而备受煎熬时，积极寻求专业人士的帮助。

人生路茫茫，愿心理学这座灯塔，能在黑暗中为你指引方向。