为什么我们总是管不住自己？

明知道自己超重该减肥了，却还是忍不住吃高热量的食物；明知道该早点完成任务，却还是忍不住刷微博、发微信！为什么我们总是管不住自己呢？你有没有为此烦恼过？

弗洛伊德在人格理论中将人格分为三个部分：本我、自我和超我。

本我，即我们个性中最原始的部分。本我的原则是追求快乐，完全按照自己的本能去做事。在婴儿时期，我们就是这样生活的，吃奶、排便、哭泣，随心所欲，只要活得舒服就好，没有人强迫我们按照社会的基本准则来行事。

超我，即使人进行道德判断和自我控制，能按照社会准则做事的部分。这是因为，在成长过程中，我们从家庭、学校以及社会中学到了各种规范。超我的职责就是在道德和良心的控制下，压抑本我的冲动，知道什么事情该做，什么事情不该做，不能毫无理性地追求快乐。

自我，是基于本我产生的，在自我支配下，会运用已经学到的规则约束本我，但同时又用现实的客观条件来调节本我和超我之间的矛盾，让自己既能理性地获得快乐，又能避免痛苦。所以，自我通常都是按照现实的原则来支配行动的。

当一个人有较高的道德准则时，超我会发挥作用，抑制本我的享乐冲动；当一个人降低对自我的要求时，本我就会开始享受快乐。处于两者之间起到重要调节作用的，就是自我。依照弗洛伊德的说法，想管住自己，得先提高内心的道德准则，每次控制不住享乐后，内心的自我就开始对本我进行抨击，让自己产生负罪感，下次控制不住的时候，想想这种难受的罪恶感，控制不住的情况就会减少。

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延迟满足的益处

1970年，美国斯坦福大学博士沃尔特·米歇尔做了一个棉花糖实验，受试者都是四五岁的孩子。工作人员在每个孩子的桌子上放了一块棉花糖，告诉他们自己要离开一下，15分钟后会再回教室，并且让孩子们知道，他们随时都可以吃掉那个糖果，但如果谁没有吃掉，将会得到另外一块棉花糖。

这是一项通过延迟满足来了解自我控制力的实验。对孩子来说，棉花糖的诱惑太大了，15分钟的时间太长了。自控力差一点的孩子，没到15分钟就把棉花糖吃了；自控力强的孩子，在等待期间尽量转移注意力，忍住了没吃，结果得到了两块棉花糖。

实验表明，每个人的自控力是有差异的。这些参与测试的孩子，在几年后的跟踪调查中，在学习、人际、成长等方面都表现出了明显的差异。自控力强的更善于管住自己，实现目标；自控力差的，只满足于瞬间的快乐。

怎么样，你是不是决定开始“管管”自己了？ CGuCDTeYmvrqROoaDawl2vg6J3GDDMDP4zomIp7Wxo7/fUuProZpDoFniWJ9IBb3