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正念冥想可以帮助我们减轻压力。很多时候，真实的疼痛并没有我们所感知到的那么强烈，而我们之所以会对那些不那么严重的疼痛非常敏感，无法忍受，是因为我们对疼痛的恐惧和因此产生的压力。
在一项针对正念减压法的调研中，一位专家召集了90名常年遭受慢性疼痛折磨的患者开展了实验。专家带着他们进行了专门针对疼痛的正念冥想训练，为期10个星期。结果，这90名患者中，有很多患者的疼痛感觉都有所缓解。其中，有些患者因为紧张、焦虑等大量负面情绪的侵蚀和伤害，每天都很慵懒倦怠，对做任何事情都提不起精神，有极少数患者完全卧床。但是在正念冥想进行到一定阶段之后，他们有了明显的改观——对人生产生了兴趣，如尝试着为自己做美味的食物，或者亲自修剪草坪，采摘鲜花装点家里，或者亲自驾驶汽车外出。随着这些转变的发生，曾经只能依靠止痛药来为自己镇痛的他们，开始减少止痛药的用量。渐渐地，他们从对自己完全否定，到开始接受自己，随着自我认同感的增加，他们的身体和精神状态也越来越好。
相比只接受普通疼痛治疗的对照组，这一组患者对于疼痛的控制效果非常好。后来，接受正念冥想训练的患者继续进行其他形式的冥想，在坚持4年后，他们的身体和情绪状态得到了更好的改善。
我们看待疼痛的态度会影响到我们对疼痛的感受。
当你感到疼痛的时候，如果你对于疼痛怀有排斥和抗拒的心态，那么你的疼痛感就会增强。反之，如果你能够接纳疼痛且坦然面对，那么你就可以与疼痛共处。要想战胜疼痛，就不要把疼痛视为眼中钉、肉中刺。我们越是重视疼痛，疼痛就会越发强烈和难以忍受。当我们以良好的心态接受疼痛的存在，并发自内心地把疼痛视为常态，疼痛就无法更进一步地伤害我们。强烈的反抗不能帮助我们减轻疼痛造成的压力，只有接纳疼痛，感受疼痛，我们因为疼痛而产生的压力才会减轻。面对疼痛，不要逃避，也不要因为紧张而让自己的每一个细胞都如临大敌。只有内心坦然接受，我们才能真正放松疼痛区域附近的肌肉，而随着压力的减轻，我们的感受也会逐渐变好。
在利用正念冥想减轻慢性疼痛的时候，我们一定要相信正念冥想的力量，这样才会产生更好的效果。