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如果我们坚持进行正念冥想，不但可以调整好自身的状态，而且也会让自己与他人相处的模式得以有效改善。众所周知，现代社会中，人际关系被提升到前所未有的高度，拥有丰富的人脉资源，不但有利于自身发展，而且也让我们得到更多帮助。同时，和谐融洽的人际关系，更会让我们受益良多。为此，人们都很重视与人相处，也都希望收获良好的人际关系，那么就要积极地运用正念冥想，从而如愿以偿。
现代社会生存的压力越来越大，职场上的竞争日益激烈，我们为了生活而整日忙碌奔波，无形中就会承受过多的压力，也会导致自身处于紧张的状态。尤其是在如今的职场上，还有很多人因为长期处于高强度的工作状态，身体呈现出亚健康状态。近些年，大城市里三四十岁的中青年过劳死、猝死的情况偶尔发生，这就是身体和情绪在向人们敲警钟。
压力除了会影响我们的身体和情绪外，也会导致我们在人际交往中变得紧张焦虑，无法以最放松的状态面对身边的人。紧张过度的我们就像一个处在应激状态的刺猬，蜷缩起身体，把尖锐的刺对着外面，而把柔软的腹部隐藏起来。实际上，这样的紧张戒备状态让我们过度敏感和自尊，也让我们总是出于本能反应而对人怀有攻击的敌意。显而易见，这样的状态下，人际关系不可能得到很好的发展。举个简单的例子，妈妈只是出于关心你，问你最近过得怎么样，工作上是否有不顺心的事情发生，你却质问妈妈：“你就盼我不好，是吗？”在最亲近的人之间，糟糕的情绪状态、负面阴郁的思想可能会让我们做出伤害亲人的反应。而如果这么糟糕的人际相处模式发生在不那么亲近的人之间，也许这一句话就会导致原本苦心经营的友谊瞬间冰冻，不复存在。充满正念，把身边的人往好方面去想，友善地接纳和对待人生中的一切，我们才能放松下来，不至于冲动地做出导致事情变得更糟糕的直接反应。
正念能够帮助我们缓解压力，引导我们去想生活中幸福美好的事情，并积极地拓展自身的能力，让我们坦然迎接生命中的一切考验和挑战。当我们可以做到心平气和地接受和包容时，我们就会更加理解他人，也会更加友好地对待他人。这样一来，我们就能避免怀着恶意揣测他人，也能避免错误地判断他人。冥想者更加珍惜当时当下的感受，不会在人际交往中把曾经发生的消极体验牵扯进来，也不会把未来有可能变得更坏的情况考虑进来。为此，冥想者即使与从来不会冥想的人交往，也可以有效改善人际关系，与他人形成良好的互动。
众所周知，理解和尊重是人际交往的基础，冥想恰恰让我们更加关注和关爱外部的世界。对于曾经不能理解的一切，我们会更好地理解和接纳，这样就形成了设身处地为他人着想、站在他人立场上看待问题的好习惯。从这个角度而言，在冥想的过程中，我们要注入爱的力量，这样人际关系才会越来越好，最终产生质的飞跃。