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在人体的各个部件中，大脑是最神奇的所在。迄今为止，还没有科学家能够对人的大脑钻研透彻，也有科学家提出人的大脑是潜力无穷的，即使是最伟大的、才华横溢的人，也只是开发了不到1/10的大脑潜能。由此可见，人的大脑真的是一座丰富的宝藏，蕴藏着无穷无尽的智慧和能量。如果有一种方法能够帮助我们更好地掌控和主宰大脑，那么这种方法一定会受到很多人的追捧。
曾经，科学家们认为大脑的复杂是因为大脑的内部连接很复杂，而且是无法改变的，尤其是大脑的构成，更是固定的、不可改变的。而随着科学的不断发展，事实最终告诉我们大脑是可以改变的。科学家经过研究发现，司机大脑中负责识别和记忆道路的功能区域更大；画家大脑中负责图形和色彩的部分更加活跃；钢琴家大脑中与手指功能相对应的功能区发展更好……由此可见，我们的天赋和特长并非单纯由大脑的先天特征决定，通过后天的反复训练和不断地强化巩固，能够使大脑的物理结构发生相应的改变。看到这里，很多人可能会产生误解，觉得越是复杂的活动越是能够改变大脑的物理结构。而实际上，偶尔进行的复杂活动不会改变大脑的物理结构，对大脑的物理结构产生更大影响的是重复进行的活动，也就是重复性活动。如果你数十年如一日地做着重复的动作，你的大脑结构一定发生了某种改变。
如果把这个伟大的发现倒过来看，即我们不是在数十年如一日地进行重复性活动之后发现大脑改变，而是在想要改变大脑结构的时候就进行这样重复的练习，那么，不管我们正处于哪个年龄阶段，我们都可以通过训练的方式改变大脑结构，甚至可以培养大脑朝着我们所期待的方向发展。
为了验证这个理论，一位在神经重塑领域极富权威的专家，针对一所寺庙里的和尚进行了研究。他让住持安排和尚进行慈悲正念冥想，并且冥想时长累计达到1万小时。等达到规定的时长之后，他对和尚们进行脑部扫描和分析，结果证实，这些和尚的大脑中，左前额叶皮层被激活，变得比常人的左前额叶皮层大了很多。而在大脑构造中，左前额叶皮层位于大脑左侧靠前的部分，与积极的心态有着密切联系。不得不说，经过1万小时的慈悲正念冥想，和尚们的大脑真的发生了改变，而且改变非常明显。也正是因为有了这样的实质性改变，和尚们的心态变得更加积极。
当然，很多朋友看到1万小时可能会感到畏怯，因为每个人都要生活，都要工作，根本没有时间进行那么久的冥想。按照每天进行8小时的正念冥想算，1万小时大约是3年半的时间。按照每天进行0.5小时的正念冥想算，1万小时大约是55年。而且，必须是在风雨无阻、每天都坚持进行的情况下。可以说，我们基本上不可能坚持达到1万小时的正念冥想。那么，这种情况又该怎么办呢？如果只是每天坚持做半个小时正念冥想，真的要等到白发苍苍、人生暮年才会有所改变吗？当然不是。
科学家不但对长时间的正念冥想进行了研究，对短时间的正念冥想也进行了研究。为了对比效果，科学家找来两组被试。对于第一组，科学家只是告诉他们要以积极的态度应对人生，而另外一组则被要求进行慈悲正念冥想训练。结果证实，第二组的人更热爱自己，更热爱生活。由此可见，即便是进行短时间的慈悲正念冥想，如持续两周的时间，也会让人有积极的改变。
既然如此，我们可以试着进行正念冥想，在冥想的过程中，对大脑进行训练，让自己变得更加包容、和善，也能与生活和自己更好地相处。