第1章
正念冥想，教你释放压力与负面情绪

当你学会使用正念的力量后，你就会发现正念能够给你带来很多神奇的改变，也会让你的生命充满愉悦的感受。当然，好习惯的养成即使使用速成法也至少需要21天的时间，要想形成正念习惯，我们就要更多地认识到正念带给我们的切实帮助和收获，这样我们才能排除万难，养成正念的好习惯，才能在运用正念力量的过程中受益更多。