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人生中，不可能永远都是愉快的经历，而是有更多的可能遭遇各种不如意，正如人们常说的，人生不如意十之八九，这也就告诉我们不如意是人生的常态，是不可逃避和避免的。既然如此，我们就要坦然接受人生的不如意，也要有的放矢地面对人生的各种艰难处境。唯有如此，我们才能坦然面对人生，才能心平气和地接受命运的一切赐予。然而，偏偏有很多人对于人生的任何不如意都会产生强烈的反应，无法做到坦然面对。在这种消极情绪的影响下，他们或者抱怨，或者内心愤愤不平。
对于人生的一切经历，以是否愉快进行划分，可以将其分为三大类：第一类是使人感到心情愉悦的经历。当然，人人都希望人生中充满了这样的经历，可惜并不能如愿以偿。第二类是使人感到不愉快的经历。不愉快的经历的范畴很广泛，让人觉得烦恼、无助、彷徨、焦虑、紧张的经历，都属于不愉快的经历的范畴。第三类介于愉快和不愉快之间，也就是不会引起人的情绪起伏的经历，这样的经历没有任何的色彩，是生活中普通而又寻常的事情，谈不上好，也谈不上不好，就像吃一餐家常饭菜，没有让人惊艳的感觉，也不会让人排斥和抗拒。第三类经历在人生中占据最大的比例，而愉快的经历和不愉快的经历相比，前者往往少于后者。在对人生中的各种经历进行划分之后，接下来我们就要讨论如何面对这些经历。
很多对人生抱怨不休的人之所以陷入抑郁情绪，就是因为他们只有在愉快的经历之下才会感到愉悦，而不管是不愉快的经历还是普通寻常的经历，都会让他们感到不满足。可想而知，他们的人生中大多数的经历都是普通寻常的，为此他们总是不满足的。对于人生，一定要坚持正念，这样在面对寻常经历的时候，可以怀着欣喜的心情接纳；在面对愉悦经历的时候，会更加满心喜悦；即使在面对不愉悦的经历时，也可以激励自己怀着正面的思想接纳，从而勇敢无畏地战胜困境。
为了增强对自身情绪的感知，我们可以坚持以日记的方式记录自己对于每一件事情的感受，将其分解为“经历”“想法”“感受”“感知”四个部分进行详细记载，这样一来，不管是使我们愉快的经历还是让我们不愉快的经历，都可以被细致划分。在把各种感受写下来的过程中，我们也是在面对和接纳这些感受，并且解读这些感受。这样一来，我们对于感受的接纳能力会更强，渐渐地，我们也会变得更加情绪平静，更加可以接纳这些负面的情绪感受，而不至于因此陷入被动的状态之中。总而言之，每个人在人生中都会遭遇各种各样的经历，与其因为这些经历而迷失自己，不如正面面对这些经历，有的放矢地面对人生。坚持正念，可以帮助我们让心胸更为博大，也可以让我们更加理性、从容。要知道，一切的发生都是合理的，也都是人生中必然的存在，我们唯有理性面对人生，坦然接纳人生，才能真正主宰自己的人生。