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反应是本能做出的直接行为，而响应则是在经过思考之后才采取的应对措施。对于人生中的很多人和事情，我们都会本能地做出反应，包括在面对压力的时候。当我们因为压力而在无意识的状态下做出本能反应，我们也就产生了压力反应。当然，压力反应并非只会给我们带来负面的影响和作用，有的时候，压力反应也会使我们分泌肾上腺素，从而爆发出更多的能量。当然，这只是非常偶然的情况，更多的时候，我们的压力反应并非积极向上的，而是会表现出消极被动的特点。在这种情况下，我们不得不承受更大的压力，也会面临更糟糕的局面。为此，越是“压力山大”的情况，我们越是要控制自己，主宰自己，避免自己针对压力做出本能的反应，而是在理性思考之后，对压力做出积极的响应。这样的响应，有助于我们缓解压力，也有助于我们在面对压力的时候爆发出自身的力量，更好地面对人生。
说起来让人难以置信，每个人对于压力的本能反应，与童年时期的生活密切相关，甚至在很大程度上取决于遗传因素。这就意味着，当我们见惯了父母如何应对压力后，我们也就会以同样的方式应对压力。并且，父母的性格在一定程度上也遗传给我们，所以我们所呈现出的与父母相似的应对压力方式，与我们从父母那里遗传到的性格因素也有很重要的关系。在现代社会的生活中，我们都在承受着压力，不管是贫穷的人还是富有的人，也不管是无业游民还是职场精英，压力对于每个人都如影随形，也常常会让我们感到非常焦虑不安。
很多职场人士都喜欢通过喝咖啡的方式来应对压力，实际上，当一个人一杯又一杯地喝咖啡，在咖啡因的刺激和兴奋作用下，他反而会感受到更大的压力。所以在压力之下，当你情不自禁地特别想做一件事情的时候，不要忙着去做，也不要忙着采取行动，而要先静下来。老司机都知道，遇到红灯，宁停三分，不抢一秒，实际上面对无奈的现实，我们同样要学会停顿，给予自己更多的时间用于理智思考。渐渐地，当我们养成理性面对压力的好习惯后，就不会对压力做出直接的本能反应。尤其是在进行正念训练之后，我们更可以有的放矢地缓解压力，从而成为自身情绪的主宰，也让自己面对人生时充满智慧。
当然，经验告诉我们，一个人面对压力的方式并不总是无用的，也不总是有用的。为此，最重要的是反思，这样才可以知道哪种方法更有效，哪种方法总是无效。常言道，借酒消愁愁更愁，这告诉我们在“压力山大”的时候，喝酒、咖啡等刺激性饮料都不是好办法，最重要的是要让自己的内心更加淡定平和，采取适宜的方式解决问题。还有很多自诩为“吃货”的人，在压力大的时候就会胡吃海喝，暴饮暴食，殊不知，这样盲目地以饮食的方式来填充自己空虚的心灵，还很有可能会适得其反。为此，越是压力大，越是要理性控制好自己，这样才能成为情绪的主宰。
在压力大的时候，相比起用吃喝来解决问题，主动进行各种运动，或者去郊外远足，或者去健身房挥汗如雨，是更好的选择。此外，如果内心深处无法恢复平静，或者常常感到困惑和无奈，那么还可以采取正念冥想的方式，让人生走入正轨，恢复良好的状态。如此，我们才能坦然面对压力，从容消除压力。
不要奢望人生可以一帆风顺，永远不被压力困扰和侵袭。在这个世界上，从未有人的人生是一帆风顺的，我们必须要对压力的存在怀有正确的态度，正视压力，才能在成长的过程中不断地锻炼自己的内心，让自己的心变得更加强大，人生才能更加从容不迫。当意识到自己有可能被各种负面的情绪困扰的时候，还可以及时采取措施，防患于未然。这样一来，就能在问题真正产生之前缓解问题，尽量消除问题的诱因，也可以在面对人生的各种艰难处境时，真正接纳一切。人人都不可能在人生中不劳而获，哪怕只是心底里的宁静，也是需要不断修炼和提升自己的心才能获得的。否则，越是抗拒压力，则越是会在压力状态下迷失，越是会在人生中感到迷惘和不知所措。