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很多学霸级别的孩子在重要的考试之前并不会临时抱佛脚，更不会点灯熬油地彻夜复习，而是适度让自己放松，保持心情的平静愉悦。越是轻松和自然，他们反而越是能够考出好成绩，这是为什么呢？这是因为他们在无意识地采取正念的方式彻底放空自己，从而更好地感知自己的状态，也收获最好的状态。与此相似的一种情况是，在运动赛场上，很多即将参加比赛的选手会进行热身运动，尤其是参加百米赛跑的田径运动员，因为百米冲刺需要极强的爆发力，所以他们会拉伸韧带，也会进行跑跳等动作。然而，在站到赛道上等待发令枪响的那段时间，没有人会继续进行热身运动；相反，他们会安静地等待。哪怕枪声还要再过一些时候响起来，他们也安静地站在那里，保持内心的平静。这是因为他们需要感知自己的状态，从而把自己调整到最佳状态。
每一天清晨醒来，你是愁眉苦脸、哈欠连天地面对镜子里的自己，还是精神抖擞、笑容满面地面对镜子里的自己？这对于你的一天将会产生很大的影响。在现代社会中，生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人经常加班熬夜，为此清晨醒来的时候总是困倦的，心情也不太好，紧接着必然是紧张忙碌、张皇失措的一天。如果能够在醒来的第一刻就拥有正念，调整好自己的心情和状态，以正念开展新的一天，那么整天都会轻松愉悦地度过。与其等到闹铃响了三遍再蓬头垢面地起床，你不如早起10分钟，这样就可以在床上坐禅，进入冥想的状态；或者也可以早起半个小时，来一个清晨的瑜伽唤醒整个身心，那么你就会惊喜地发现，虽然你的睡眠时间减少了，但是你整个人更加神采奕奕、精神抖擞。这就是正念的强大力量。
以正念展开新的一天，在清晨，只要能进入冥想的状态，我们就可以感知到更多。例如，我们的呼吸声，窗外小鸟叽叽喳喳的鸣叫声，甚至是植物生长的声音。尤其是在清晨万籁俱寂的时刻里，我们会更加贴近生命。在冥想的过程中，不仅我们的思维变得更加敏锐，我们其他的感官也会变得更加灵敏。除了听觉外，还有触觉。这样深入的感知，会让我们更加体会到生命的美好，也会让我们的内心充满积极正向的能量和对于生命的欣喜。