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现实生活中，经常有这样一类人，他们对于发生的一切事情、遇到的所有人，都会怀着抱怨的态度，带着生气的情绪。为此，他们不管面对什么，第一反应就是生气，就是抱怨，而不会从自身出发考虑问题到底出在哪里，也不会有意识地避免生气，让自己保持平静的心绪。日久天长，他们必然受到各种负面情绪的影响，导致人生中充满了阴霾，根本没有快乐可言。
这类人在性格上也呈现出偏执的特点，他们很少让自己的思维变得灵活，也不愿意随机应变地处理出现在生命中的各种问题。在医学上，与他们类似的性格被称为癌症性格——曾经有医学专家研究发现，很多癌症患者在性格上都表现出相似的特点。那么，如何才能突破性格和情绪的囚牢，让自己更加有的放矢地控制和主宰情绪呢？当然，这不容易做到。人们常说，江山易改，本性难移，这句话告诉我们每个人的脾气秉性都是很难改变的。但是，难以改变并不意味着我们就要放弃改变，只要掌握正确的方法，用正念关照情绪，用正念驱散阴郁的负面情绪，我们的心境就会渐渐好转，情绪的坏习惯也会彻底被摒弃。
吃过晚饭，甜甜正一个人在沙发上玩，姥姥去厨房刷碗，妈妈正在走向主卧室，她突然觉得肚子有些不舒服，很想上厕所。然而，妈妈还没走到主卧室门口，就听到客厅传来砰的一声，紧接着是甜甜尖锐的哭声。妈妈赶紧往回跑，姥姥也从厨房里冲出来。甜甜倒在地上，左侧肩膀着地，侧躺在地上。妈妈赶紧抱起甜甜查看情况，甜甜哭得撕心裂肺，妈妈问了好几次，甜甜才说左侧胳膊疼。妈妈以为甜甜和一年多前一样，左侧胳膊脱臼了，为此尝试着让甜甜抬起左侧胳膊。但是和以往脱臼胳膊不能抬起来不同，这次甜甜可以把胳膊抬起来。
这个时候，姥爷从卧室里出来，看到甜甜疼得满头都是汗，生气地开始抱怨，先是质问姥姥：“你去哪儿了你？”姥姥说：“我看她妈妈在家，就去刷碗了。”姥爷又质问妈妈：“你呢，干嘛去了？”妈妈说：“我正准备上厕所，才走了没几步！”姥爷毫不客气地怒斥：“你（姥姥）就不会晚点儿刷碗吗？你（妈妈）怎么那么巧就要上厕所？有人看着，就不会发生这样的事情！”妈妈知道姥爷也是着急和心疼甜甜，就没有说话，但是姥爷仍在抱怨姥姥，妈妈忍不住说姥爷：“好啦，你为什么只顾着看电视，不看着她呢？况且，看着该摔也会摔，抱怨有用吗！”姥爷这才噤声。
在这个事例中，姥爷就缺乏正念，为此在事情发生的第一时间就开始抱怨，但是他抱怨的都是别人，而没有抱怨和责怪自己，以自己为中心，而不能理解和体谅他人。生活中，总有些事情的发生让我们猝不及防，在这种情况下，不要总是以负面情绪面对，否则等形成习惯，负面情绪就会对我们产生更大的侵蚀力量和危害力量。
有些事情并不以人的意志为转移，人尽管可以尽量避免，却不能做到完全杜绝。为此，不管是面对自己，还是面对他人，抑或是面对这个纷繁复杂的世界，我们都要怀着正念，这样才能让自己站得稳稳当当，在人生中有更好的姿态呈现。正如人们常说的，心若改变，世界也随之改变，拥有正念的我们，一定会拥有与众不同的人生。即便实在不能控制住愤怒，也不要因为愤怒的情绪来袭就肆无忌惮地抱怨和指责他人。否则，只会让负面情绪越来越严重，并影响自己和他人的状态。当难题已经产生，不如将其作为自己的一次历练机会，这样才能尽量获得心灵上的平衡，才能恢复情绪的平和。