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到底什么叫正念呢？实际上，正念和全神贯注、专心致志很相似，就是要求我们必须在此时此刻、此情此景之下把所有的注意力集中起来，也把所有的精力都集中起来，从而使得自己的内心充满热情和激情，也充满强烈的好奇心；并且我们会变得无所畏惧，对于生命怀有全然接受的态度，真正做到悦纳人生。通过正念，我们会摒弃很多忧愁和焦虑，也不再对眼下的生活充满不满和挑剔苛责，而是会更加轻松地面对当下的人生。除此之外，未来也不再使我们忧愁和迷惘。可以说，正念能够真正把哲学家提倡的“活在当下”变成现实。拥有正念的人很清楚生活就在此时此地，为此他们可以做到全神贯注地享受这生命中唯一的时刻。
很多人误以为正念是一个全新的概念，实际上，早在远古时期，就已经有正念的存在。正念这个词语，来源于古印度语“sati”。这个词语是什么意思呢？它的意思与我们今日所理解的正念相符合，就是觉悟、专注、回忆。觉悟帮助我们感知这个世界上万事万物的存在，包括我们自己，专注则是觉悟的聚焦，而回忆则是为了帮助我们专注于曾经发生过的某一种体验。正是因为有了回忆的存在，我们才能调动自己的所有感官和知觉能力，暂时避开现实带给我们的紧迫感和压力感，从而保持平静安然的情绪状态。
正念属于心理学范畴，但是令很多人惊讶的是，正念也可以用于医学领域的治疗。对于一些疾病，当医药无法达到良好的效果时，以强大意志力作为支撑的正念，能够对患者的情绪和精神状态产生积极的影响。正念有助于人们调整身体状态，以促进身体疾病的痊愈。不得不说，正念的确很神奇，要想拥有正念，就要学会成为自己情绪和精神的主宰，也要能够充分控制自身的意志力。
在现实生活中，正念冥想与我们的生活更加接近。将正念运用于医学领域，也正是通过正念冥想的方式进行的。很多人都误以为冥想就是彻底放空身心，什么都不想。实际上，冥想不是空，而是实。当一个人能够以集中所有意识的方式让自己的精神和心灵都专注于自己想专注的事情时，就是在进行冥想。在冥想的过程中，我们还要对自己的情绪进行深入感知，这有利于我们做出理性决策。当全身心投入冥想状态的时候，我们会感受到自身的呼吸，也会感受到那些曾经隐藏于潜意识里的各种东西。当然，冥想的形式是不拘一格的，既可以在特定的时间里以正式的方式进行，也可以在日常生活中以各种灵活的方式进行，只要达到一定的效果就可以，而无须过于追求完美，否则也就背离了正念的初衷。