下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
美国芝加哥德保罗大学心理系副教授费拉里说：“某些拖延行为其实并不是拖延者缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全观念使得他们不肯行动，导致最后的拖延。他们总在说：‘多给我一点时间，我能做得更好。’”
有一位伟大的雕刻家，才华横溢，技艺非凡，但凡是他雕刻的雕像，若和实体放在一起，都能够以假乱真，令人难以区分到底哪个是真人，哪个是雕像。
有一天，一位算命先生告诉雕刻家，他大限将至。雕刻家听闻，悲痛欲绝，虽说他才能出众，但他也是个凡人，他和芸芸众生一样，内心无比惧怕死亡。在接下来的日子里，他尽心地思索，希望有一个办法能帮自己逃避死亡。最后，他做了11个自己的雕像，当死神降临的时候，他藏在那11个雕像之间，屏住了呼吸。
死神无法相信自己的眼睛，面对眼前12个一模一样的人，该带走哪一个呢？
死神来到上帝面前，询问上帝：“为什么会有12个完全一样的人？我该如何选择？”
上帝把死神叫到身旁，与他耳语一阵，告诉死神区别真人和另外11个雕像的暗号。死神对此将信将疑，但还是决定试一试。
他进入12座雕像所在的房间，向四周看了看，然后说出“暗号”：“先生，一切都非常完美，只有一件小事例外。你做得非常好，只可惜，还是让我看到了一个小小的瑕疵。”
雕刻家完全忘记了自己躲起来的事，跳出来问：“什么瑕疵？”
死神大笑着说：“这就是瑕疵——你无法忘记你自己。天堂里都没有完美的东西，更何况人间？别白费力气了，跟我走吧！”
故事的寓意很清晰，这个世界上不存在完美的东西，过分追求完美的行为，本身就是一种“瑕疵”。现实中有不少人对自己要求甚高，总想把事情做到极致，反复地纠结、思索，不是推迟开始，就是延误进度。这种情况，就属于完美主义型拖延。
完美主义型拖延者对自身的期望很高，只是这些期望往往脱离实际。试图把事情做到极致的他们，内心大都存在这样的想法：自我价值源于成就；犯错是能力不足的表现；努力的结果只有成功和失败，不存在足够好的状态；没有十足把握的事情不能做……
这些走样的信条，可以总结成一个通用的公式：自我价值=能力=表现
完美主义者往往认为：如果表现完美，就证明我很有能力，我会感觉自己很棒；如果表现不佳，说明我能力不行，我会感觉自己很糟。当能力和表现成为自我价值感的唯一衡量因素时，就会出现一个错误的逻辑：表现完美证明自己很出色，表现平庸证明自己很平庸。
那么，完美主义型的拖延者，该如何纠正信念上的偏差呢？
美国临床心理学家、教育学博士威廉·克瑙斯指出：“如果你是一个完美主义者，你要做的就是在每次被完美主义拖延之时告诉你自己——打住！”
每一次挑战都伴随着问题和变化，即便当下这一刻考虑得足够周详，也无法准确预测最后的结果。毕竟，在执行的过程中，难免会出现意外和差错，没有人可以在行动之前解决掉所有的问题。做好迎接困难的心理准备，在行动的过程中不断地修正方案，遇到麻烦积极地想办法解决，才是有效的处理方式。
当你极力追求完美，用拖延来延缓焦虑时；当你钻了牛角尖，为某些瑕疵纠结时；当你对某件事物感到恐惧和不自信时，你都要及时告诉自己：“没关系，谁都不是完美的。”一旦你承认了不完美是常态，接纳了有缺点和不足的自己，拧巴的感觉就会被削弱。
着手一件事情，执行一项任务，要在完成的基础上，再去修正和完善细节；要先制订出轮廓和框架，再去填充具体的内容。不要为了追求某种形式上的完美，影响了整体的进度；细节固然重要，但全局意识更重要，要有选择性地精益求精，不要“捡了芝麻丢了西瓜”。
工作能力与自我价值之间没有绝对联系，不是非得做到完美才能证明自己有价值，也不是一件事情没做好就意味着整个人都是失败的。用“成长的心态”看待自己，相信能力是可以发展的，随着时间的推移和经验的积累，你会越来越优秀。秉持这样的心态，可以减轻对失败的恐惧，卸下心理压力。
万物有裂痕，光从痕中生。放下对完美的执念，是变得更好的开始。