前言

世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是一人的心理世界。心灵是人生的太阳，是动力的源泉，是美的使者。

大学，是人生逐步走向成熟的阶段。在这一成长的道路上，大学生们或许会碰到各种困难，遭遇挫折与迷惘，甚至伴随着忧伤或烦恼，为此，需要通过学习、掌握心理健康知识与技能，调节自己的情绪、增强自信，正确面对可能面临的心理困扰或矛盾，更好地适应大学生活。

加强大学生心理健康教育，培养他们具备良好的个性心理品质和社会适应能力、承受挫折能力和情绪调整能力，促进他们的心理素质与思想道德素质、科学文化素质、身体素质的全面协调发展，是加强和改进大学生思想教育工作的重要任务，是新时期培养高素质职业技术人才的迫切需要，是全面推进素质教育、促进大学生全面发展的重要举措，是高等院校培养高素质人才的重要环节和十分紧迫的任务。

人的心理活动是一个伴随着生命而自然存在的现象和过程。进入21世纪以来，现代社会对人的心理素质的要求越来越高。大学时期是一个人走向成熟的重要时期，是大学生世界观、人生观、价值观形成的关键时期。对于在校大学生来说，他们在成长过程中遇到的困难和矛盾、产生的困扰和冲突，会形成这样或那样的心理问题。而这些心理问题又往往同他们世界观、人生观、价值观的形成交织在一起。心理问题也是世界观、人生观、价值观问题在心理方面的反映。心理问题的解决，从根本上讲以树立正确的世界观、人生观、价值观为前提；反过来，心理问题的存在，也必然影响正确世界观、人生观和价值观的确立。因此，针对大学生开展心理健康教育，对加强和改进大学生思想教育工作具有重要意义。

本书根据教育部下发的《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行）》的要求，结合高等教育理念，围绕高等院校“00后”在校学生的身心特点、生活环境、学习实际及常见的心理问题，本着“必需、实用”的原则，以案例为先导，运用心理学原理与方法，从帮助学生认识心理的局限性和影响健康的根源入手，以“培养心理健康自我维护能力”为主要目标，以“什么是心理健康、怎样才能增进心理健康”为主线，传授心理保健技能，提高学生的心理健康意识、心理素质及应对挫折和环境压力的能力，为学生终身发展奠定基础。

本书在编写中力求体现如下原则：

第一，秉承积极心理学思想，突出教育性和发展性。考虑到本书的读者主要是普通大学生，因此，我们在编写中遵循积极心理学的思想，无论是目标的设置，还是途径、策略的提出和实施，都始终强调大学生心理健康教育的教育性和发展性功能，重视学生健康心理素质的培养。

第二，相对淡化理论知识，突出实用性。大学生心理健康教育的目的不是单纯传播心理学理论知识，而是帮助大学生解决心理问题，指导其适应大学生活，促进其健康发展。因此，本书尽量避免专业化的心理学理论知识的陈述和分析，而是针对某一心理问题，突出实用性，如在策略训练中介绍操作性强的方法、技巧、策略，每个主题的呈现以学生身边的故事引入，辅以自我检测，创设生动的情境和活动设计以使学生积极参与。主题明确、内容精练、深入浅出、生活化的语言等都体现了本书注重实用的特点。

第三，强化学生主体，突出助人自助。大学生是大学心理健康教育的主体，大学生心理健康教育的效果主要取决于大学生主体性发挥的程度。因此，本书特别强调如何有效地调动学生的积极性和能动性，引导大学生在心理健康素质训练活动中学会自我认识、自我评价、自我调控、自我发展，达到助人自助的目的。

基于以上原则，本书精选出心理健康与生命成长、角色转变与环境适应、自我意识、情绪管理、人际关系、时间管理、学习心理、创新心理、人职匹配、恋爱心理、挫折应对、科学用网共12个主题。内容既涉及大学生中普遍存在的人际问题、挫折应对问题、网络心理问题、职业心态问题、学习适应问题等心理问题，又涉及生命意义的追问、创新精神的培养和科学时间管理等现实问题。这些内容有利于大学生积极适应生活，成长成才，也有利于大学生成功走向社会，对大学生追求幸福生活亦具有指导意义。

本书具有以下几个特点：

第一，针对大学生心理健康与成长的新特点，结合大学生心理健康教育的实际需要，在教材理念上主张唤醒教育，在内容上增加身边的故事与学生分享经验，体现教—学—做一体。

第二，积极心理学以关注普通人的正常生活为重点而迅速且广泛地为人们所接受。本书引入积极心理学元素，以积极心理学的视角诠释大学生的心理矛盾与困惑，培养学生公正、友善、协作、感恩等良好心理品质，引导学生以勤奋努力、乐观向上的心态生活，致力于促进大学生人格中积极优势的发掘发展，为高等院校心理健康教育注入了新的内涵。

第三，高校大学生是国家未来多条战线的生力军。针对高等教育人才培养目标，本书引入学习心理、职业规划等主题，希望传递给学生一个理念：无论是继续从事学术深造还是就业工作，一定要注重脚踏实地的素养和行动能力。

本书编写分工如下：刘邦春负责第一章、第六章，谭港负责第二章、第三章，黄志勋和赵娟负责第四章，刘婕负责第五章、第七章，陆峥负责第八章、第十二章，赵娟负责第九章、第十章，黄志勋和陆峥负责第十一章，温俊敏、刘永得、陆禹昊、李尚轩、张力元、吴宇涵、额尔德木图、陈越等同学校对，刘邦春、陆峥、赵娟统稿。

因限于作者水平，本书舛误之处难免，敬请读者批评指正。

刘邦春
2023年春于北京怀柔雁栖湖畔