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我们所处的社会告诉我们，只有奋力拼搏，才能创造持久改变。但我们如此努力，生活却总是毫无起色。现在，你需要与自己做一次诚实的对话，明白恐慌、忧虑和试图用蛮力解决问题都无法带来改变。
坚持不懈地朝目标前进，直至变成现实。不用害怕，因为你不可能失败，你只会获取更丰富的经验，成长飞快，变得更好。
《早起的奇迹》（ The Miracle Morning ）
大约过了 5 040 天后，我才意识到这种让我停滞不前的模式。现在我称其为“恐慌模式”。这种模式起源于我 14 岁第一次节食的时候。我轮番尝试了流行的饮食方案和锻炼计划，拼命地想改变我的身体。
每一次我都严格按照计划减掉了一些体重。然而，最终我总是筋疲力尽，回归到暴饮暴食的老习惯。我站在橱柜前，吃掉了整盒“健康”巧克力棒和坚果，随后我感到十分轻松，甚至充满了力量。由于穿不下中码衣 服 ，整个社会似乎都在嘲笑我。于是我用这种方式反抗着，我要从大吃大喝中找回我的力量。
然而，我的这种情绪很快就转化成了后悔和失望。我深感挫败，接着我会找到一种新的、更好的流行节食方案，并开始执行一项能够更有效地燃烧脂肪的运动计划。
每次我都会重复这种模式。我告诉自己，如果我真的想减肥，那么我的渴望应该强烈到足以让自己发生改变。我还告诉自己不能放松，必须严厉对待自己，因为只有这样，我才能成为一个聪明的、有自我意识的人。我所需要的，其实只是一个正确的计划。
很快，我变成了一个自助学习狂人。我阅读书籍、参加研讨班，狂热地希望找到一个能告诉我如何终结自我挣扎的人。我发现，当我越是聚焦于“修理”自己，越是毫无成效。书读得越多，我越是感觉到了要把事情做完美的压力。
我的内在挣扎与我的身体和自我形象有关。也许你会联想到生活中的其他方面，也许你在财务、感情状态或是职业道路上有着同样的挣扎，让你觉得自己被困住了。
当我们面对某种挣扎，极度渴望改变某些事情却无能为力时，我们倾向于做一件事：对自己施加压力！
我被压力和恐慌压倒了，日渐疏离自己的身体和直觉。当然，我还在不停告诉自己，一定有人能给我一套完美的计划。如果我持续观察，一直严格要求自己，我最终会成功改变我的身体，随之改变我的生活。这就是我们陷入恐慌模式时经常做的事。我们深陷恐慌情绪中，认为只要我们对自己的批判够深刻，某些事情就会改变。我们不想让自己快乐。
我们试图通过对自己施压来解决问题，我们没有意识到，正是压力本身困住了我们。我们在自身之外寻求解决方案。在我们寻找“修理”方案时，我们真正要做的是向内看。这个模式是一种自我持续的循环。它会一直持续下去，直到我们更深入地探究为什么过去试图摆脱困境的尝试会失灵：要么没有奏效，要么难以持久。
