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自我批评的声音是否一无是处？在某些情境下，我们是否需要倾听这些本想回避的残酷事实？
对于自我批评的声音所扮演的角色，我最得意的一个观察来自伊雅娜·凡扎特（IyanlaVanzant）。作为 6 次登上《纽约时报》畅销书榜的作者和电视节目《伊雅娜：治愈我的生活》（ Iyanla: Fix My Life ）的执行制片人、主持人，她经常出现在大众的视野中。
有一天，我在采访中询问了她的自我批评经历。伊雅娜分享说，在与自我批评的声音斗争了多年后，她意识到，自我批评给她带来一种虚假的掌控感。原始大脑认为，如果她总是最先指出自己的错误和不完美之处，那么，当别人再指出这些缺陷时，她就不会再感到受伤害。简单地说，她的自我批评变成了某种内在盔甲，一个用于自我防卫的庇护所。
意识到这一点后，她很快明白，自我批评的声音渴望的并不是更多的自我批评的燃料。相反，它需要更多的安慰和保证。为了满足这些需求，现在她尽量关爱着自己，以避免自我批评的声音变得更强大。把关爱自己作为优先事项，她才能够更好地满足这些需求。如此一来，自我批评的声音便不会再变成内在的欺凌者了。
伊雅娜很快指出，自我关爱并不能彻底平息自我批评的声音。然而，由于她更加关爱自己，自我批评的声音减弱了。当自我批评的声音为她指出自己身上的错漏之处时，她也能够以开放的心态倾听它，而不会感到羞愧和自我憎恶了。
她没有赋予自我批评的声音全面的力量，也没有彻底消除它。她对待自我批评的声音，就像对待一位善意的朋友，她可以同意，也可以不同意对方的观点。
我们的内心都有一个声音，它告诉我们：“你不够好。”我们不需要治疗、修理这个声音，或是与之战斗。我们只需要意识到，这个声音总是在我们感到害怕的时候出现，这个时候，我们最需要的是自己的爱和保证。
课程结束几周后，瓦妮萨与我联系，告诉我她已经得到了那份工作。她梦想的职业生涯即将开始，这一切都始于她运用敲击疗法平息了自我批评的声音。
她不再继续憎恶自己的快乐，比如强迫自己对一份讨厌的工作表示感恩。通过平息自我批评的声音，她的内心变得清晰，并且找到了心流。在此我们可以看出，自我批评的声音并没能使她更感激生活，而是阻碍了她实现自己的愿望。
此类“我们需要自我批评”的信念并不总是有意识的。有时对自我批评的依赖看似很有帮助，就好像在用一份未来的奖赏诱惑自己。然而，在实现愿望的过程中克扣自己的快乐，很快就会弄巧成拙。这是因为，只要我们达成了一个目标，便会马上再找到一个新目标，它横亘在我们和心流之间、我们和喜悦之间。无论达成多少目标，只要我们执着于听从自我批评的声音，我们就永远不能感受到喜悦，或是沉浸在心流之中。我们会无法前进，无可避免地陷入困境。
敲击疗法帮助我们把自我批评的声音从内在欺凌者转化为内在同伴。这是一个渐进的过程。像伊雅娜一样，瓦妮萨也没有彻底平息自我批评的声音，但这个声音已经变小，不至于妨碍她迈出积极行动的步伐。这是一个很棒的案例：缓慢而坚定地运用敲击疗法接纳自己、爱自己。