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我们的内心都有一个声音，它告诉我们：“你不够好。”我们不需要治疗、修理这个声音，或是与之战斗。我们只需要意识到，这个声音总是在我们感到害怕的时候出现，这个时候，我们最需要的是自己的爱和保证。
勇敢地大步向前，追求那些真正有意义的东西，放开那些与我们的幸福和生命的意义毫无瓜葛的事情。
《向上的奇迹》（ Mojo ）
瓦妮萨的人生看起来好像已经华丽转身了。这位充满魅力的、富有同情心的、点亮了朋友和家人生活的女士养成了一个习惯：提醒自己有多么幸运。瓦妮萨早年被迫靠政府救济生活。如今她有了工作，她知道自己应该深深感恩。
问题在于，瓦妮萨实在是痛恨她的工作，哪怕只是在脑海中浮现出与工作相关的念头，她的情绪就会发生变化。不幸的是，申请一份其他工作并不容易。瓦妮萨一直热爱时尚和美容，但她无法想象自己能在相关行业找到理想工作。事实上，只要一想到追求梦想，自我批评的声音就会抬起它丑陋的头。每一次，她都会对自己讲起已经讲了好多年的“困境故事”：
我应该感恩我现在的工作，因为我不够漂亮，也不能胜任我喜欢的工作。有一天我将做出改变，但不是现在。
任何时候，只要瓦妮萨一想到转行，她就会听到自我批评的声音，然后心跳加速，整个人被焦虑所吞没。这样强烈的生理反应是对自我批评的一种肯定。似乎身体总是在说，那个批评之声是正确的，她“不应该”申请一份自己想要的工作，她“不会胜任”那份工作。然后，瓦妮萨便会变得安静、退缩，提醒自己“应该”彻头彻尾地感激现在的工作。
在我的一次线上课程中，瓦妮萨听我讲到了敲击疗法对自我批评的影响。她决定试试对关于事业的自我批评进行敲击。在尝试敲击后，她很快意识到，自我批评的声音误导了她，追求梦想是值得的。即使不能得到那份工作，她也可以为自己努力做出尝试而骄傲。做了敲击练习之后，她不再害怕被拒绝，她觉得自己已经做好准备并且希望尝试梦想中的工作了。
有一天，瓦妮萨做了一件连她自己都大吃一惊的事，她拿着简历，走进了她最喜欢的化妆品店。向经理咨询相关情况后，她分享了她对美容行业的热情，以及希望在那里工作的愿望。几分钟后，经理邀请她再来面试。忽然之间，获得梦想中的工作成为有可能的事了。这一切都始于她运用敲击疗法，与自我批评的声音建立了一种健康的关系。
你是否曾经告诉自己，你还“不够好”，所以不能追求心中的梦想？你是否曾经因为你认为自己或你的生活“有问题”，而推迟了自己的享受或剥夺了自己的快乐？你经常这样做吗？
在生活中的某个方面或某些方面，许多人花了数年时间来讨厌自己的快乐。这使得我们无视了更多的可能性，认为快乐取决于是否达成目标。我们告诉自己，在还清所有债务或找到一份新工作前，不能放松下来；在找到爱情或减肥成功以前，不能有良好的自我感觉。然而，事实是，如果憎恶自己能够获得快乐，你、我、瓦妮萨和其他数百万人早就活在永恒的狂喜中了。我们从多年前就开始痛恨自己的快乐了！事实是，自我批评的声音没有使我们获得快乐或者帮助我们走出困境。相反，它使我们陷入了恐慌模式的循环，失去了与心流、喜悦的连接，不能做出积极、持久的改变。
既然我们已经开始注意到恐慌模式的表现以及它带给我们的感受，那么，就让我们审视自我批评是如何使恐慌模式得以维持的。运用敲击疗法，我们将减弱自我批评的声音，经由这个过程，我们将最终从恐慌中解脱出来。