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我们通常有三种处理情绪的方法。但其中只有一种能帮助我们走出困境，找到心流。
第一种方法是用各种带有“应该”的陈述来否定和评判自己的感受。我们先是谴责自己太过敏感，接着，我们可能会依赖一些自我麻痹的活动来回避情绪，比如情绪化进食或沉溺于电视节目。因为我们害怕面对自己的真实感受，此时，分心似乎便成了一种解脱。这就是我们处理情绪的第一种方法。
在我们不愿面对自己的感受时，身体可能会试图通过焦虑、失眠、疼痛等症状吸引我们的注意力。这是身体在说：“嘿，你在执着于一些自我伤害的行为。注意了！”
第二种方法是喂养情绪。即在头脑中一遍又一遍回放发生过的事情，我们变得越来越愤怒，但又不想放弃愤怒，因为我们担心如果这样做事态将会失控。我们告诉自己，为了达成改变，或者仅仅是为了让自己安全，我们需要那份愤怒或是悲伤、恐惧、焦虑。
这样做的棘手之处在于，在短期内，这个策略也许有效。我们可能会因为愤怒、恐惧或其他情绪采取行动。然而，当你的行动是被恐慌或其他负面情绪驱使时，你会感觉到自己好像在黏滞的糖浆中前进，去往目的地的过程缓慢而充满挫折感。
而在其他时候，这种重复喂养情绪的习惯也让我们感觉僵化。我们执着于这些感受，希望通过记住这些感受，避免在将来再受伤害。我们执着于回避过去发生过的痛苦，于是我们被困住了。
第三种也即最有建设性的处理情绪的方法，即承认和接纳情绪。如果能这样做，我们便可以从情绪中走出来，并从中得到启发。
这是唯一能为找到心流留出空间的情绪处理方法。我们没有因为抗拒或执着于负面情绪而被困住。我们会走出情绪，就像大自然走过四季一样。为了找到心流，我们必须让情绪流动起来。
虽然靠自己走出情绪也是可能的，但敲击疗法提供了通往原始大脑和身体的直接入口，它们是情绪储存的地方。因此，使用敲击疗法，我们能更快速、更容易地感受情绪，然后释放情绪。
一切都要从承认“你身处何地，你的感觉如何”开始。随着我们深入旅程，我们将继续这项工作。