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当我们面临挑战时，敲击能把我们带回自身，使我们能更轻松地应对挑战。在我们有可能陷入困境的情况下，敲击疗法能帮助我们回到心流状态。陷入困境只是人生常态，你要学会顺应心流、爱自己、接纳自己。
跑步是一种完美的平衡，你可以随心所欲地推动自己进入那种流动的状态，去解决问题，去与自然融为一体，去聆听你的呼吸和脚步声。
《跑步的力量》（ Running Is My Therapy ）
《韦氏大词典》（ Webster ）对“流动”的定义是：“顺畅地滑过（gliding along smoothly）。”大自然完美地体现了流动的状态。春去夏来，夏去秋来，秋去冬来，每个季节都会自然流动到下一个季节，其间没有挣扎，没有抵抗。
在你的生活中创造出更多的流动状态便意味着体会到更多的轻松感。就像大自然不会永远停留在春天，在流动的生命状态中，不会只有创造和收获。流动也意味着，你要意识到什么时候应该顺其自然。流动还意味着，不再挣扎执着，不再强迫自己做得更多，如此一来我们才能感觉到，何时应该采取行动，何时应该休息和重整旗鼓。
无论是让过往的一段爱情随风而逝，还是放弃追求一个庞大的目标，顺流而为都意味着你将更轻松地穿越人生四季。接下来，你将学会用敲击释放恐惧，停止自我批判，更好地走自己的路。