下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
当你在想象中拥抱未知、欢庆改变时，是否感到很兴奋甚至充满力量？
当这种不确定性和变化以真实、有形的形式进入你的生活时，你会有什么感觉呢？
你会因为改变而投入到现实生活的挑战中去吗？你会犹豫吗？
遇到突然的工作调动，或是人际关系、财务、家庭、健康方面的突然变化等，你会直面现实生活的挑战，还是会陷入犹豫，表现出拖延、焦虑等状态？
让我们面对现实吧，改变和不确定性在理论上是有趣的，但当它们进入你的日常生活时，却往往是可怕的。为了摆脱困境而做出的改变是否能成为欢乐的源泉？它会激发你的创造力、满足感甚至爱吗？即使事情的发展并不完全如你所愿，改变依然会令你感到开心和鼓舞吗？
重新塑造你的改变体验的第一步，就是要注意到恐慌在身体上的反映，以及处于身体哪个部位。当你聚焦于受困的感觉时，你是否感觉到胸口发紧，胃部打结，背部、肩膀或其他部位疼痛？你有感觉到忽冷忽热、耳鸣或心悸吗？如果是，你身体的哪一部分有这样的感受？
当你开始观察恐慌在身体里的表现时，要记得，恐慌并非总是激动狂乱的感受。大部分人习惯于把恐慌情绪吸收到身体中，所以恐慌可能表现为身体的迟钝、僵硬、麻木甚至是沉重而缓慢。
更进一步，继续注意恐慌是在什么时间、以何种方式表现在身体上的。新的觉知能够帮助我们继续打破恐慌模式。