未经审视的人生不值得过

根据你上面写的那些负面特质，让我们开始塑造你的反自我。当你为做这项练习而投入地想象时，请记住，这是把你的消极面夸张化了。而且，夸大这些特质可以帮助我们记住它。因此，当我们以某种方式思考或行动时，可以停下来想一想：“我这么做是出于最佳自我，还是反自我？”由此来想象出具体的、有感染力的最佳自我和反自我。

我的一个反自我形象是“安杰洛斯”（Angelos）。他很爱激怒别人，没有耐心。每当他觉得别人不诚实的时候，他的脸色会很难看。他缺乏同情心，拒绝接受因为恐惧而撒谎的人。他很容易冲动。他不能忍受谈论新闻、天气和体育。他也不信任别人。但我可以诚实地说，现在“安杰洛斯”的存在感很低，很多时候甚至不会出现。

当你塑造你的反自我时，你完全可以创造几个不同的形象，作为几个不同类型的反自我。编剧在编写电影剧本时，会先把角色写得丰满一些，同样的，我想让你对自己的反自我有一个全面的了解。你脑海中的形象越清晰，你就越容易预测什么会触发反自我，从而做出反应或影响你的行为。这么做也将帮助你的最佳自我掌控住他。

开始具象化你的反自我时，你可以问自己以下这些问题：

你的反自我

◎有特定的某个性别吗？

◎是某种动物吗？

◎是某种神秘生物吗？

◎是受某本书或某部电影影响而形成的性格吗？

◎会以某种方式移动、行走或跳舞吗？

◎会在某人善待你时有特别的表现吗？

◎会在你受到威胁时有特别的表现吗？

◎对你有什么看法？

◎穿什么样的衣服？

在这里完整地描述一下你的反自我：

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说出五件近期发生的，由你的反自我主导的事件或情况。

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如果你以最佳自我采取行动，你会如何处理这五种情况？如果你的最佳自我主导全局，那么他或她会给你什么不同的指示？

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我敢打赌你看出了我的套路！我在推动你深入挖掘，真正地审视自己。即使到目前为止你已经对我翻了一两次白眼，我也能理解。这么做可能有点超出你的舒适区，但这是值得的。

我将与你分享一个情境，它很容易导致“安杰洛斯”出现。作为一家公司的首席执行官，我管理着许多名员工。当某一位员工表现不佳时，我不顾当时在场有什么人，直接质问他。我并没有想过这样做会让那个人觉得受到羞辱。那种时候出现的都是“安杰洛斯”，我会冲动行事，而不是思考如何激励那个员工表现得更好。我意识到，这种行为只会制造更多难以化解的紧张，而员工的工作通常不会表现得更好。当“安杰洛斯”介入时，会造成一种两败俱伤的局面。

下次你要是遇到一个会让反自我出现的情况，其实你可以选择让你的最佳自我来应对。这可能是一瞬间的决定，但随着时间的推移，这将变成一件自然而然的事情。

生活不是静止的，它是不断前进和变化的，经历会塑造我们的精神世界和情感状况，所以未来有可能会出现一个新的反自我。我鼓励你时不时地审视一下自己，重新做一次这项练习，你可能会惊讶于自己的发现。 生活中或大或小的转折点，比如换了一份新工作、搬家、 失去一个所爱的人等，都是让你进一步认识反自我的机会。

正如你所看到的，我们在前两章的简单练习可以激发出你的力量，让你更睿智地踏上成为最佳自我的旅程。在下一章中，我们将把所有用得上的东西装进你的背包里，伴你继续踏上这趟激动人心的旅途。

现在，拿一支钢笔、铅笔、马克笔或油画笔。是时候画出你的反自我了，尽可能画得细致一些！在进入下一步之前，花点时间给你的反自我取一个名字，把名字写在画像的正上方。