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辨认出你的反自我形象是一项深刻的练习，毫不夸张地说，它可以改变你的生活。我一次又一次地看到，大家在生活各个方面都达到了难以想象的新高度，因为他们不再让反自我阻碍自己前进了。
让我们看看我的一位明星客户是如何发现并控制住她的反自我的。她的感情问题反复出现，她不明白为什么她不能做到和一个男人保持健康、稳固的亲密关系。她接连不断地进入新的关系，刚开始时都挺好，但很快就会发展成不健康的关系。周围每个人都告诉她这个人不合适，但她充耳不闻，任由男友侮辱她、傲视她、欺骗她，甚至在情感上、身体上虐待她……一次又一次。
问起我的客户，她对一段完美的亲密关系的定义是什么的时候，她所说的听起来就像浪漫喜剧一样。这纯粹是幻想！我带她到公共场所去寻找她认为最完美的一对，我想帮她测试她对完美关系的定义。有趣的是，我们周围大多数情侣要么在玩手机，忽视彼此，要么显得死气沉沉。他们可能坐在同一张桌子上，但从他们的肢体语言和缺乏眼神交流的状态可以明显看出，他们实际上彼此相距千里。也有一些情侣在热烈地交谈，甚至在调情，但没有一对是在深情地对望，隔着桌子手拉手，或在桌子底下偷偷碰脚。
我们看得越多，她就越意识到，她那童话般的浪漫爱情在现实中并不存在。她意识到自己就像一个注定失败的浪漫主义者，有着不切实际的理想。于是，她给自己的反自我取名为“长发公主”（Rapunzel）。
并不是说美好的关系在现实世界中不存在。当然存在！很多人都处在一种情感上非常满足、充满激情和爱的关系中。但他们并不是飘浮在云端，穿着舞会礼服和燕尾服，每天都用那高贵而浪漫的姿态将彼此深深吸引。一旦她接受了这个事实，对亲密关系持有更理性的信念，她的期望就会变得更加合理。
在下一段感情中，她能够问自己，她的想法和感受是来自“长发公主”，还是她的最佳自我。这样她很容易就能辨认出不切实际的幻想，然后打消那个念头。如今她能够选择一个更合适的伴侣，因为她没有集中精力去追寻那种把她从高塔上救下来的王子。“长发公主”还存在着，但影响力比以前小得多，因为她懂得要注意分寸。
我发现，比起仅仅给我们的问题贴标签，辨认出反自我的角色更 能发挥强大的力量。 如果我对她说“啊，你总是在做糟糕的决定”“你真的脱离现实了，简直是在妄想”或者“你对爱情上瘾了吧”，她都听不进去。她必须自己得出结论，然后在内心创造一个她完全理解的角色，这样她就能阻止这个角色干扰自己的生活。
下面是另一个客户和我分享的反自我故事：
“我和男友在一个乐队的演唱会上度过了最开心的时光，这是我们期待已久、计划已久的事情。我们一起跳舞，一起跟唱我们最喜欢的歌。真的好开心，我们不想让这一夜结束！
“然后我问约翰尼，‘在回家之前，我们是不是应该再喝杯酒，在外面再多待一会儿？我现在还不想回家。’
“‘好啊，就这样吧，我也想再待一会儿。’他说道。
“我们去了附近的一家酒吧，约翰尼朋友的女朋友在那里当调酒师。她非常热情友好，一见面就给了我们大大的拥抱。她跟约翰尼说话的时候，我观察了她一下。她长得很漂亮。还有一种迷人的、无拘无束的天性。突然，我脑海中的一些东西被触发了，‘杰罗莎’（Jealousa），我的反自我，一个与天使相对的魔鬼，出现了。
“杰罗莎是充满热情的、炽烈的、戏剧性的、占有欲强的、善妒的，就像她的名字所暗示的那样。她没有安全感，觉得自己不如别人。她认为她现在的男朋友，以及她谈过的所有男朋友，总是在看别的女人。
“当我看着约翰尼和这个女孩互动时，我开始问自己一些问题，‘约翰尼被她吸引了吗？哇，他似乎对谈话很感兴趣。他太专注了吧！’所有想法都在我脑海里翻涌。
“首先，他的行为让我产生了负能量，一开始是责备和愤怒，然后就变成了不安全感和攀比。‘他觉得她比我更漂亮吗，他喜欢那种女孩吗？她又高又瘦，我又矮又胖，我永远也不会变得又高又瘦。他爱我，总是说我很漂亮，但他说的是实话吗？’当晚的气氛立刻发生了变化，我的心情也变坏了。因为最糟糕的我已经占据了上风，这已经决定了我会有什么样的情绪。
“约翰尼不知道发生了什么事，他只是在投入地聊天。当我和他谈起这件事的时候，他不知道我在说什么，美好的夜晚变成了争吵。当我快睡着的时候，我在想我的感觉是真实的，还是我编造出来的？”
“杰罗莎”偷偷地溜进来，创造情境来点燃她的火焰，让她的占有欲和嫉妒持续发作。她喜欢创造不真实的戏剧，她没有必要怀疑她的男朋友。约翰尼和她在一起是因为他被她吸引，然后爱上她的。