下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
外，不仅指身形姿势、肢体动作，还指持杖手法、行杖方法等一切外在表现；内，不仅指呼吸、意念，还指劲力、意境等所有内在活动。太极养生杖的动作，不管是动静、开合，还是屈伸、进退，都强调意在气先、以意引杖，气起杖动，杖到气至。在杖的上下、左右、前后诸方位的引导中，平心静气，抻拉拧转，精神内守，形神相资。
太极养生杖在运动过程中强调以“丹田”为轴心、以“腰”为轴进行拧、转、屈、伸等全方位运动，并通过腰部动作带动脊柱进行运动。练习时要求松腰、松胯，保持身形中正、安舒，做到腰部松、活、灵，以腰的圆转、虚实变化贯穿全身上下，使周身与器械协调统一。如杖向上举，则腰向下松沉，气沉丹田；杖向下落，则竖腰，百会向上虚领；杖划平圆，则腰转如磨盘，以腰带身，以身使臂。这些都体现了以腰为主宰和枢纽，使身体与器械有机地融为一体。
太极养生杖既可以成套地进行练习，也可以针对其中一式或多式的组合进行练习。在太极养生杖的习练过程中，要时刻关注以杖引导肢体进行运动，同时注意突出手腕的卷旋运动、颈椎的屈伸运动和脊柱的旋转运动，并以腰为轴，舒筋调脉，促进全身气血流通，调节人体阴阳平衡，从而达到健身锻炼、改善健康的目的。
