下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
根据《后汉书·华佗传》中的记载，进行五禽戏练习时需要“引挽腰体、动诸关节”。其中“引挽腰体”指的是五禽戏的动作皆启动于腰，吸气则蓄劲，提腰立脊；呼气则放松，沉腰松腹；腰是动作的主宰，气如车轮，腰似车轴，周身之动作皆由腰来带动，不管是躯干的前俯、后仰、侧屈、拧转，还是四肢的收放、屈伸、摆转、折叠，都是以腰为枢纽，引领肢体各部位和关节向各个方向运动。“动诸关节”指的是以腰为枢纽带动四肢百骸进行运动，并带动各关节活动，不仅注重大关节和大肌肉群的运动，还特别注意手指、脚趾等小关节的运动，以达到加强远端血液微循环的目的。这一点集中体现在五禽五种手型的变化中。同时，五禽戏练习还注重对平时活动较少或易为人们所忽视的肌肉群的锻炼。
综上所述，进行五禽戏练习有助于强健筋骨，同时还可以提升身体的灵活性。