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形松意不松指从外部看来，习练易筋经时全身舒展，并无非常用力的感觉，可是在机体内部则通过呼吸运动使气血运行，不断地进行松弛和紧张的交替活动。习练易筋经时要体现形松意紧，强调“松”的重要性，松的程度越深，习练的效果越佳。
放松时，由各部位的肌肉放松，如肩、肘、手、胯、膝、足、胸腹等部位的放松，逐渐过渡到全身放松。所谓呼气时“吐如落雁”，就是比喻“松弛”之意。一般动作的放松下落和呼气相配合。松则血流畅通，不生倦乏，不乏体力，神态安稳，心境愉悦。
意守丹田是易筋经锻炼的重要原则之一，通过意守丹田，可以在练功中引导思想集中，使大脑得到充分休息，起到调整呼吸、固精健肾、强壮脏腑的作用，逐步达到“身动、心静、气敛、神舒”的效果。
意守的目的是“一念代万念”，古人云：“地静不如身静，身静不如心静”，心静就是要内静。只有以自然为法、以舒适为度，才能消除心理上的紧张，达到形体上的充分放松。如果专心体验形体上的放松，就会促进思想上的静。静是松的基础，掌握好松的习练者，很容易静下来，静下来后，就更易体会到松。
因此，意识、呼吸、姿态、动作都要松静自然，切忌执着意守，蛮用拙劲。这样才能达到保精养神、气敛神舒的目的。