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本书从“什么是十二段锦”“为什么练十二段锦”和“怎么练十二段锦”三个角度出发，对十二段锦的起源、发展和习练要领进行了介绍，对十二段锦的健身作用进行了解析，对十二段锦的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图结合文字说明的方式对动作步骤进行了展示，还对功法演练的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了解析。此外，本书免费提供十二段锦的分段演示视频、分段教学视频，以及完整套路跟练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是十二段锦的学习者，还是教授者，都可以从本书中受益。