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早起五分钟，掌握重难点
1 情绪的分类及影响因素
（1） 分类
喜、怒、哀、惧、害羞、焦虑、厌恶、内疚等。
（2） 影响因素
①个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
②随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
2 情绪的作用有哪些？
（1）各种各样的情绪丰富了我们的生活。
（2）情绪影响我们的观念和行动。
（3）情绪可能激励我们克服困难、努力向上，有助于我们的身心健康，使水平正常发挥甚至超常发挥，能感染他人。
（4）情绪可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前，影响我们的身心健康，使水平发挥失常。
情绪是把双刃剑，有积极也有消极的。认为“情绪只有积极作用或只有消极作用”都是错误的。
清华大学硕士黄泽宇
3 青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？
（1） 特点
①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。
（2） 产生原因
进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
4 为什么要调节情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
5 学会合理调节情绪的作用及调节情绪的方法
（1） 作用
①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
（2） 方法
①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练。
改变认知评价就是换个角度思考问题。转移注意就是把注意力转移到其他活动上去。合理宣泄要做到不违背道德和法律，不能损害国家、社会、集体和他人的利益。
练透一道题，掌握一类题
1 在每届“感动中国”年度人物晚会和道德模范颁奖会上，无论是观众，还是主持人、受访者，似乎都被一种无声的精神力量感动着，有的观众甚至感动得热泪盈眶。这些感受说明（ ）。
A.负面的情绪能引起人们的共鸣
B.不同情绪的发泄方式是一样的
C.人与人之间的情绪会相互感染
D.崇高精神会激发人们乐观情绪
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2 有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。对此，你的理解是（ ）。
①情绪影响我们的观念和行动 ②保持积极的心态，可以让生活更加美好 ③只要有负面情绪就会危及我们的身心健康 ④我们要合理调节情绪
A.①③④
B.②③④
C.①②③
D.①②④
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早起五分钟，掌握重难点
1 情感与情绪的关系是怎样的？
（1） 联系
①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
②与情绪一样，我们的情感也是复杂的。
（2） 区别
①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。
②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
情绪与情感既紧密相连，又存在区别。情感产生的过程也包含情绪反应的过程，情感中伴有情绪体验；情感具有深刻性、稳定性，是“逐渐积累”“相对稳定”的。
2 情感的作用有哪些？
（1）在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。
（2）情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
（3）情感与我们的想象力、创造力相关。
（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。
情感的发展体现生命成长，伴随我们一生。
清华大学硕士黄泽宇
3 美好情感的作用是什么？
生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
4 怎样获得或体味到美好的情感？
（1）情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
（3）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
①完成一项自己喜欢的活动；②帮助他人；③走进博物馆或大自然；④欣赏艺术作品。
美好的情感不是他人给予的，是自己主动获取的，不能通过伤害、贬损他人的方式来获得。
5 负面情感的意义是什么？
（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。
（2）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
6 怎样传递情感正能量？
（1）在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。
（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。
练透一道题，掌握一类题
1 在运动会上，同学们你追我赶，一同体验成功的兴奋；在诗歌欣赏会上，同学们得到了心灵的净化；在劳动时，同学们共享收获的喜悦；在神舟十一号宇航员成功出舱时，同学们心中充满自豪和骄傲。这说明（ ）。
①我们通过情感体验生命、体验生活
②情感让我们的内心世界更加丰富
③情感与情绪紧密相关
④情绪是稳定的，情感是不稳定的
A.①②
B.②③
C.①③
D.③④
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2 一位哲学家说过：“不要做被别人操纵情感的人，更不要做操纵别人情感的人。”这表明（ ）。
①情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的
②我们的情感是不能被强迫的
③我们不愿意被人强迫表现出喜欢或不喜欢
④我们也不能强迫他人给予我们美好的情感
A.①②③
B.①②④
C.②③④
D.①②③④
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