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我们与外界交流的主要方式是我们的感觉。我们的感觉来自感觉器官的体验和内在心理地图的体验两种。我们学习说话，就是学会停止内部体验，直接拥有对外界的感官体验。
换句话说原生体验是我们直接觉察周围世界的能力，而次生体验则来自心灵地图。它经常会滤掉新的有潜在价值的感官体验而产生的感觉。因此只有我们原始体验才是最真实最有意义的体验，一句话活在当下的感受最有积极意义。
当我们明白了来自感觉器官的体验的重要性后，我们会想体验用什么才能描述呢？答案是语言。
神奇的是语言不仅描述我们的体验，也常常会改变体验。我们的话语会将体验的某些方面置于重要位置，而将其他方面留做背景，即不重要的位置。
“但是”强调后面的话，“同时”强调前后一样重要，“虽然”强调前面的话。
我的咨客经常提到他们的语言经常会适得其反。从今天开始，我们来一一破解无效语言。
“但是”是有些人习惯性的回应模式。比如：我找到了解决自己上网成瘾的方法，但是网瘾可能还会出现。可以感到“但是”立刻可以贬损我们的积极体验。现在把上面的“但是”改为“虽然”看看你的注意力焦点。
我找到了解决自己上网成瘾的方法，虽然网瘾可能还会出现。
后面的结构让我始终保持正面的关注点，同时也满足了自我接纳性的需要。这种语言技术的习得对“但是”型模式的人群非常有用。
相信这类人群已经成长了。