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抑郁情绪背后的真正元凶是你的消极思维。具体来说主要有三种思维。
①心理过滤思维。抑郁的人就好像戴上了一副有色眼镜，镜片会过滤掉任何正面的内容。只允许负面内容进入脑海。而你却意识不到这种过滤流程。因此你会觉得一切都是负面的。这种流程的学名叫选择性失明，它是一种坏习惯，会让你陷入无尽的痛苦中。
②否定正面思考。这是一种更严重的心理错觉。它使抑郁患者固执地把中性甚至正面的情绪体验转化成负面体验。你不是看不到正面体验而是快速把好情绪转化成噩梦般的负面体验。将快乐转化成痛苦，然而你可能并不是故意的。其实生活中处处有快乐，当你习惯于否定正面思维时，你注定与痛苦结伴。所谓世间本无事，庸人自扰之。
③情绪化推理。你把情绪本身当成了造成事实的依据。比如你感到内疚时那肯定是自己做错了事，你感觉自卑，那自己肯定就是个没有用的废物等等。这种情绪化推理非常危险，它会让抑郁的人自动放弃努力，处于长期受苦的境界。
当我的咨客意识到原来是这些负面思维在左右自己时，他们开始决定改变自己的固有错误的自动化想法，用一种积极正向的思维与自己的内在对话。接着潜意识里的正向信念开始慢慢流动，让现实变得真实快乐起来。祝贺成长中的他们。